【大紀元2014年03月09日訊】（大紀元記者林南綜合報導）美國2014年夏令時於2014年3月9日當地時間凌晨2時開始，至2014年11月2日結束。專家表示，只要保持健康的睡眠習慣，人體可通過自動調整，很快會適應這一變化。
加拿大2014年夏令時亦於2014年3月9日開始，至2014年11月2日結束。與此同時，歐洲國家將於3月30日格林威治時間凌晨1時開始實施夏令時，至2014年10月26日結束。
《時代》雜誌報導，這一日光節約計劃源於第一次世界大戰。當時有官員提出，為了節省用於取暖和照明的煤，需要讓人們從更接近日出的時刻開始他們的一天，並早些睡覺。
自20世紀70年代開始，夏令時被延長到11月份。根據美國政府的研究數據，實行夏令時後，全美用電量節約1%左右。但一些具體數據，還取決於你住在美國甚麼地方，在炎熱的地區，夏季額外的一小時意味著更多的人需要在室內開啟空調，因此在能源消耗上，有一些加加減減的計算 。
夏令時的實施，對於健康的影響也眾說紛紜。有研究表明，夏令時實施後，心臟病發率輕微上升，因為這一變化可能導致睡眠時間減少，壓力荷爾蒙上升。同時，車禍在夏令時期間也有所增多。因白天時間延長，可能意味著更多的人可能是在路上，交通更加密集，發生車禍事故的機率就越高。
由於失去一個小時的睡眠，預計會導致白天更加睏倦和疲勞，尤其是在改變後的一週。不過，也有專家表示，這類似於倒時差，身體的生物鐘會自動調整，來適應這一變化。再過幾天，新的時間表將成為新的常態。
美國睡眠醫學專家薩夫萬．巴德爾（Safwan Badr）表示，一小時的變化不是一個大問題。他說： 「這不是一個主要的因素，只有你有健康的睡眠習慣，你有足夠的生理儲備來進行調整。 」
但若沒有健康的睡眠習慣，就變成了問題。有報告說，美國高達40%的成年人有失眠症狀，包括夜間不能輕易入睡，或白天嗜睡。 對於他們來說，日光節約時間使得他們睡眠不佳的情況變得更糟糕。
《洛杉磯時報》報導，加州大學洛杉磯分校睡眠障礙中心主任阿維丹（Alon Avidan）醫生認為：「每當有睡眠的損失，或突然轉變人體的生物鐘時，這將意味著會給身體帶來顯著的影響。 」
「重大嗜睡也會帶來健康問題。」阿維丹醫生說。
阿維丹醫生給出以下幾個建議，讓您更順暢、更安全地進入夏令時。
1）早睡15－20分鐘！在接下來的幾個晚上，提前15或20分鐘上床睡覺，持續一個星期左右 。
2）入睡前放鬆。洗個熱水澡。
3）入睡前不喝咖啡，不喝酒。
4）關掉電視、iPad、iPhone和筆記本電腦。在床上閱讀一本無聊的書或翻幾頁雜誌。
5）接下來幾天，盡你最大的努力獲得7.5至8小時的睡眠。
6）不要睡過頭。睡得早，起得早。這將使你更容易開始一週的工作。
7）在未來數天，當你早晨醒來時，儘量讓陽光直接照射進屋裡，這可以幫助你快速同步新的時間。
8）在接下來的48到72小時，留下足夠的時間去你的目的地。 確保你可以專心駕駛，而不是為趕時間而違反交通規則。
10）確認家裏所有的時鐘都播快了一小時。
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