【大紀元2014年06月07日訊】（紐約訊）最新的關於五趾鞋的健康測試報告，發表在運動訓練醫學和科學期刊上，瑞吉‧薩拉哈（Ridge Sarah）等對36人進行為期10週的休閒跑步練習，發現19個腳穿五趾鞋的跑步者中，有10人出現腳步骨骼損傷跡象；另一組17個穿常規跑鞋的受測者中，則只有1例出現這種情況。
傳統與五趾鞋的對比測試
為了進行對比試驗，被測者平均年齡在26歲，每週跑步15-30英里，本次實驗分成兩組。在實驗前，被測者過去6個月間、每週保持至少三天的跑步練習，沒有發生過小腿受傷，也沒有接觸過五趾鞋。
穿五趾鞋的那組受測者，按照Vibram公司網站上的指南制定了保守的適應方案。第一、二週，只穿Vibram作一次1-2英里的短暫跑步練習。第三週起，一週至少三次1英里練習。此後根據跑步的舒適程度，自己酌量增加里程數，慢慢接近傳統跑鞋的跑步里程。
五趾鞋會引起骨髓水腫
在10週實驗結束時，薩拉哈使用核磁共振成像（MRI）對受測者的身體進行檢測，發現運動員的軟組織（跟腱、蹠筋膜等）沒有甚麼變化。但是腳部的骨髓水腫、多餘液體等數據卻出現很大差異。
評估骨髓水腫是測量骨損傷的常見方式，介於0-4分之間，數值越大越可能有骨折情況發生。被測者發現存在2分或更高的數值。19個五趾鞋組成員發現有10個出現足部骨骼損傷，而另一組只有1個出現。其中有兩個成員出現4分，應力性骨折。
掌握正確跑步姿勢最重要
所以，專家們建議：如要減少足部骨骼受傷的風險，過度到五趾鞋穿著的人群需要考慮更長時間來適應。有資深五趾鞋使用經驗的用戶也同意此觀點：「只是適應五趾鞋，甚至適應赤足，是一個過程，比較漫長，少說幾個月，多要幾年。」
Vibram五趾鞋的核心是腳跟和前腳掌是零高度差，所以穿五趾鞋的正確跑步姿勢與穿傳統跑鞋的正確跑步姿勢要不同。他說：絕大部份跑步運動中的造成運動傷害的原因都來自跑步姿勢，穿甚麼鞋應該排第二位。
（責任編輯：麗莎）
