創造幸福家庭的十個要訣

秦飛

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【大紀元2015年01月13日訊】(大紀元記者秦飛編譯報導)擁有一個幸福美滿的家庭是每一個人的願望,調查發現,幸福的家庭會把更多的時間花在家庭生活上,比起不那麼幸福的家庭來說,他們也更樂意和家人一起分享生活的樂趣。美國59%的雙親家庭中父母都要工作,孩子也有自己的學業和課外活動,因此在繁忙的工作之餘營建一個溫馨的家庭,也是對父母的考驗。

健康網站health.com諮詢了家庭生活專家,總結出幸福家庭能夠成功地共同成長的經驗,以下是專家們調查所得的十大秘訣。

1. 共同追溯家族史:

如果經濟允許,可全家進行一次尋根之旅,追溯自己古老的祖先,或帶孩子前往父母初次相逢的地方,以及父母小時候成長的小鎮等。美國退休人員協會(America Association of Retired Persons ,簡稱AARP)家庭專家艾米.高耶(Amy Goyer)認為,追溯家族史能營造良好的家庭關係。最好還能邀請祖父母加入旅程,畢竟他們是歷史的見證人。

2. 給孩子講述家庭中的故事:

父母給孩子講述自己成長過程中的故事,也可以邀請祖父母來講他們的故事。阿拉巴馬大學(University of Alabama)人類發展和家庭研究部主任卡羅.廷格爾(Carroll Tingle)說,對子孫講述過去的故事能承傳家庭文化和傳統,並產生跨時代的連接感。還有一種方法是讓孩子「訪問」祖父母,他們可能會詢問祖父母可記得他們出生那天的情況。多數孩子最喜歡以他們為主角的故事。

3. 孩子與祖父母關係親密:

讓這兩代人有互相走動和談話的機會。祖父母會對孩子產生穩定的影響:研究發現祖父母參與生活越多,青少年的情緒問題越少,同時比其他孩子更有社交能力,對單親和再婚家庭尤為如此。廷格爾認為,祖孫兩代的連接對祖父母、父母和孩子都有長遠利益。

4. 召開家庭會議:

威斯康辛大學醫學和公共衛生學院(University of Wisconsin School of Medicine and Public Health)精神病學教授瑪西婭.斯萊特里(Marcia Slattery)建議召開正式的家庭會議,規定會議時間,每個人都投入準備並期待會議召開。這是家庭成員在一起的神聖時間。家庭會議時間可被固定,如週日晚餐時﹔也可放入單獨的日程。議題可包括回顧上週、未來一週的計劃、新的活動或學校發生的問題等。

5. 經常感謝家人:

鼓勵孩子和配偶秘密記錄下他們發現家人所做的好事,例如孩子自覺地清理了餐桌、乖乖上床睡覺、爸爸為媽媽取回乾洗的衣物等。然後在每週的家庭會議上輪流表揚他們。一項研究還發現經常寫感謝信的孩子更快樂。另一些研究則顯示保持感恩的心態能使人更快樂、更健康。

6. 與每個孩子獨處:

全家共渡快樂時光固然重要,但與孩子單獨在一起也很重要。斯萊特里說,每個孩子都是獨一無二的,需要讓他們感到父母對他們的關愛不亞於對其他孩子。可以選擇一週內的某幾天專門與每個孩子獨處,或每天晚上花點時間單獨與每個孩子在一起,例如睡覺之前。

7. 設定固定的就寢時間:

得到充分休息的家人通常更容易聚在一起。但研究也發現充分休息還有其它好處:嬰幼兒如果保持固定就寢時間,包括洗澡、塗油、安靜下來,比沒有固定時間的孩子睡得更好、晚上醒的次數更少﹔每晚準時上床的孩子比沒有固定時間的孩子有較少的行為問題﹔有充分睡眠的孩子和成人也不太容易肥胖。

8. 寫下家務清單和期望:

每位家庭成員都清楚地知道自己該做哪些家務。讓孩子通過選擇自己每週的任務來參與制定家庭規則,例如,詢問他們是願意餵狗、晚飯後清理餐桌還是把垃圾拿出去。斯萊特里建議讓家務變得具體和切實。把清單貼在廚櫃門的內側,讓每個人都無法找藉口不完成自己的任務。

9. 共進晚餐:

經常共進晚餐的家庭通常更健康快樂。在用餐時能教育孩子愛上健康的食物、控制進餐份量。鼓勵家庭團聚的組織Family Dinner Project執行董事林恩.巴蘭德森(Lynn Barendsen)說,一家人在一起談話、分享美食是瞭解彼此的眾多途徑之一。Family Dinner Project專家還說,再進一步,可以穿睡意吃晚飯,這有助於孩子將晚飯時間和刻板的上課時間區分開來。

10. 經常溝通:

保持連續性是適合所有家庭的良好規則,特別是互相之間的溝通。斯萊特里說,開放式的溝通顯然已被證明有利於孩子學習自我表達和解決問題。父母應努力保持經常性的溝通,如全家用餐時以及就寢時。應確保所有家庭成員都有機會發言。積極傾聽,這是對家人的尊敬,提出適當的後續問題或評論來證明自己聽到了他們所表達的,不要打斷別人,也不要只談論自己。

家庭專家分析道,其實和家人一起做了些甚麼並不重要,重要的是,大家一起度過的是一段美好、愉快、放鬆的時間,這樣的時間越多,家庭就會越幸福。

責任編輯:唐依旋

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