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【大紀元6月18日訊】日本《自然与健康》報道，人要健康地生活，保持飲食營養平衡必不可少，然而最重要的是适當地補充水分。适當地喝水有利于身體健康，那么，什么時間喝水、喝多少水最好。
首先，在吃飯前３０分鐘喝三四杯水最好。因為喝水２０分鐘后，水就可以滲透到體內各器官，吃飯時充分分泌胃液，有助于促進消化。
其次，早上起床后喝一杯水也很好。因為早上喝水，可以使休息了一夜的胃活動起來，促進腸道蠕動。這對便秘的人特別好。
第三，洗澡后喝一杯水也是必不可少。因為洗澡后喝杯水可以減緩洗澡時的血壓升高和血液濃度增大。
第四，入睡前喝一杯水十分重要。因為在晚上十一點鐘左右入睡到凌晨兩三點鐘這段時間，人體內血液濃度最大，心肌梗塞、心絞痛和腦溢血往往發生。睡前喝一杯水可以稀釋血液濃度，十分重要。
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