(http://www.epochtimes.com)
【大紀元7月31日訊】
一、三個半分鐘，生命保平安。專家建議：夜間醒來方便時，應先在床上躺半分鐘，然后坐起半分鐘，再雙腿下垂半分鐘，能有效防止許多致命性意外事故發生。
二、膳食是基礎，紅黃綠白黑。紅是指紅葡萄酒，每日飲50—100毫升，有助于預防冠心病。黃指黃色蔬菜，如胡蘿卜、紅薯、番茄等，富含胡蘿卜素，能減輕動脈硬化。綠指綠葉蔬菜。白指燕麥粉、燕麥片，每日50克，能有效降低血甘油三酯、膽固醇。黑指黑木耳，每日5—10克，對降低血粘度、膽固醇有明顯效果。
三、及時補水分，綠茶為首選。心腦血管病人發病死亡，原因与出汗過多、未及時喝水、血液濃縮有關。由于各人出汗多少不同，每日所需水分也不同。標准以每日1500毫升尿為准，只要每日有1500毫升左右的尿量即表示人體內水分足夠。研究表明，綠茶有強抗氧自由基作用，有良好的防癌、防動脈粥樣硬化效果，是色、香、味俱佳的上乘飲料。
四、勿暴飲冰水，防心梗猝發。只要飲用三杯以上冰水，心電圖几乎都有變化。由于短時間內用大量冰涼飲料誘發心絞痛，急性心肌梗塞者，臨床上已屢見不鮮，不可不慎。
五、午睡半小時，冠心少三成。調查研究表明，每日午睡半小時者比不睡者冠心病死亡率少30％，其原因与午睡時血壓下降、心率減慢，与白天的血壓高峰出現一段低谷有關。
六、情緒穩定，淡泊宁靜。据調查，急性心肌梗塞的發作誘因中情緒激動所占比例為第一位。預防心絞痛、心肌梗塞最重要的養生方法是情緒穩定，淡泊宁靜。
七、謹防「魔鬼時間」。生物鐘節律研究表明：一天中，上午6—11時是急性心梗、腦卒中、猝死的高峰時間，被稱為「魔鬼時間」。病情較重的老年冠心病人，晨起宜提前服藥，上午不宜安排過量活動。
***
(http://www.dajiyuan.com)
