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調查:台國高中生睡眠平均僅6.9小時

兒童福利聯盟文教基金會17日公布臺灣學生睡眠及使用提神飲料調查結果,發現國、高中職學生平均睡眠時間為6.9小時。兒盟執行祕書黃韻璇(右2)表示,調查中也發現,超過三成是因課業過重晚睡,有兩成多是滑手機、追劇等。(中央社)
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【大紀元2020年08月17日訊】(大紀元記者袁世鋼台灣台北報導)兒童福利聯盟文教基金會17日公布「2019台台灣學生睡眠及使用提神飲料調查報告」,結果發現全台國高中職生平均睡眠時數為6.9小時,其中更有近九成高中職生每天睡眠時間少於8小時;而疲勞分數越高的學生越頻繁喝咖啡,進而加重睡眠障礙、憂鬱、易怒等情訊困擾。

兒盟執行秘書黃韻璇表示,美國睡眠學會建議,13歲至18歲之間的青少年,每天睡眠時間應為8至10小時之間。但調查發現,台灣國高中職生平均每天睡眠時數僅有6.9小時,有78%的學生平均每天睡眠時數少於8小時,且其中有88.9%都是高中職生;更有超過二成的高中職生每天睡眠時數少於6小時,比睡滿7小時的青少年更容易出現問題行為。

調查指出,台灣國高中職生平均在晚上11時15分入睡,且最近一次晚睡的平均時間為凌晨1時26分;其中有33.6%是因看書、寫作業、準備考試等課業原故,也有22.6%的學生是因為「螢幕時間 (screen
time) 」而晚睡。而值得關注的是,有21%的學生是受情緒或失眠困擾而晚睡,黃韻璇提醒,這或許是承受過大精神或心理壓力所出現的情況。

黃韻璇說,睡眠不足恐難以讓學生支撐一天近乎10小時的學習生活,調查中發現,睡眠不足7小時者有25.8%「經常或總是」在課堂上打瞌睡,是睡滿7小時以上者的2倍;而睡眠時數較少的學生有較高比例存在中度及重度的情緒困擾,其中較相關的3個項目依序為「覺得比不上別人」、「感覺憂鬱、心情低落」和「感覺緊張不安」。

然而,黃韻璇表示,有49%的學生會在精神不佳時飲用「茶類」來提神,且有33.9%的學生會選擇在精神不佳時喝「咖啡」、有21.5%會選擇「能量飲料」。但台大兒童醫院醫師呂立提醒,學生們恐因此攝取過量的糖份或咖啡因,根據美國兒科學會建議,12至18歲的青少年每天的咖啡因攝取量應少於100毫克,故不建議學生喝咖啡或能量飲料。

此外,調查中也指出,睡滿8小時的學生自覺疲勞分數為54分,睡眠不足8小時的學生則高達65.5分,且睡眠時數越少疲勞程度越高;而60分以上者喝咖啡的頻率較高,且喝咖啡頻率越高會導致「睡眠困難」、「容易動怒」和「憂鬱、心情低落」。在過去1個月中,每週喝1杯以上咖啡的學生,情緒困擾嚴重程度較喝不到1杯的學生高出8%。

黃韻璇認為,學生的疲勞和睡眠不足是跨越年級、性別的普遍現象,為了讓孩子有更多休息的時間,確保身心健康與學習間能平衡發展,需要政府各相關部門審視整個教育制度、學校課程、考試及功課量等問題,正視並解決學生長期睡眠不足的問題;家長也應與孩子討論使用手機的時間和作息時間分配,協助孩子養成良好的睡前及睡眠習慣。

責任編輯:鄭樺

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