我們生活在這個世界上，扮演著很多社會角色，承擔著很多社會責任。我們在衡量自己的心理狀態時，也要對外界的環境有一個客觀的認識。世界日新月異，一切都變得越來越不確定，這會影響到每一個人。
因為不確定因素太多，我們內心的不安全感也會被放大，這導致人人都想要擁有更多。要知道，從理論上來說，世界上沒有一個人能完全擺脫「不確定感」，這也就意味著，沒有人是絕對安全的。
美國社會心理學家亞伯拉罕．馬斯洛，提出了人類需求五層次理論。他曾經在研究裡描述過缺乏安全感的表現：把世界看成是充滿野獸的叢林，危險無處不在；內心深信其他人都自私而且目的不純，所以寧願孤身一人也不與人同行；不願意信任別人，富有攻擊性；經常陷入強烈的焦慮和緊張狀態，看待事物悲觀，很難獲得愉悅感；總被內疚折磨，時常拷問內心；大多有點神經質、行事自私以及以自我為中心。
這是馬斯洛在一九四二年寫下的觀察，如今依然有很多可以借鑑的地方。
在我們急忙給別人或者自己貼上「沒有安全感」的標籤的時候，不妨先思考一下渴望安全感的原因是什麼。其實很簡單，是因為害怕。害怕外界的不確定因素，也害怕自己應付不來，害怕自己孤身作戰，找不到戰友共同面對，害怕陷阱就在腳下，害怕跌倒後無法翻身……害怕的確有著非常強大的力量，讓我們時刻活得小心翼翼。
沒有誰的人生是足夠安全的
李其是個正經八百的富二代，父親白手起家，資產遍布全球，還上過富比士富豪榜。父親的發跡，是在他青春期的時候，他眼看著自己家從門可羅雀逐漸變成了門庭若市，家裡的房子也從小平房一步步換成了大別墅，還逐漸有了司機、保鏢和管家。他慢慢習慣了出門前呼後擁，跟著一大群人。
但是，每當處在封閉空間時，李其就覺得害怕，最嚴重的時候甚至不敢進電梯，他覺得無比恐慌，以至於無法呼吸。這是幽閉恐懼症的典型症狀。他因此前來尋求心理諮商。
進入診間後，他的第一個問題是：「你知道我是誰嗎？」我心想，這不就是霸道總裁的常見臺詞嗎？我說：「我知道。你是我的病人，因為有幽閉恐懼症，所以前來尋求幫助。」
在心理諮商中，李其表現出了強烈的牴觸。他認定，我的目的不純，是抱著獲取金錢的目的想要走入他的內心，所以經常臨時取消諮商預約。當然，我也絕對不會勉強。個案必須要具備主動性，先過了自己那關，我才能幫助他們。
斷斷續續地進行了大約10次心理諮商後，他才慢慢打開心扉。他一直覺得壓力很大，父親工作十分忙碌，對他的要求也非常高，經常以接班人的標準處處挑剔他。父親還一直告誡他：「外面的世界很殘酷，每個人對你的錢都虎視眈眈，若能力不夠強大，就會毀掉我苦心打下的江山。」
叢林法則第一點就是不能相信任何人，但是他的身邊總是有很多人。他在隨從面前傲慢無禮，每次遇見陌生人也都趾高氣揚，但是內心其實總擔心別人是因為他父親才對他百般容忍，害怕自己永遠不可能會有父親那樣的成就。為此，他一直小心翼翼，處處懷疑猜測，活得很累。在每一段關係裡，都習慣用錢去買真心，得到之後卻又懷疑對方的真心。
所謂的真心，在我看來就是同理他人，如果自己不付出，也就不可能得到。期待值過高，自信心太低。這種巨大的心理落差和壓力，讓他每次處於封閉空間時，就覺得氧氣不夠，最終得了幽閉恐懼症。
這種強烈的不安全感和持續對別人和自己的懷疑，會給人造成極大的焦慮，嚴重的患者甚至會出現被害妄想症、精神分裂、幻聽、幻視等問題。為了保護自己，有些人會選擇把內心包裹起來。但是如果不打開自己，就不會有安全感。
然而，知道了這些道理後，李其的情況並沒有好轉。如今的他依然擁有在常人看來無法企及的財富，但他的問題卻比平常人要嚴重得多。他可能終生都無法擺脫父親的財力和威嚴帶給他的壓力。終其一生，他如果選擇了接受這筆財富，就要努力在人前假裝強大，人後卻無言痛哭。
而如果金錢始終是他和別人交換真心的阻礙，那就意味著，他也永遠無法得到溫暖的結局，這就是現實。不是每一個人都會被心理諮商師「渡過」，但確實，每一個人都有一顆渺小而不安的內心在暗地裡默默生長，這真的和你是誰無關。
這才是真正的安全感
總覺得沒有安全感，該怎麼辦呢？
第一步，還是要自我察覺。多問自己幾個「為什麼」：「為什麼我會這麼沒有安全感？」「為什麼我會一直害怕？」「害怕時，我的行為習慣是什麼？是大聲嚷嚷，還是冷靜思考、安撫自己？」越多的自我對話，就越能說明你找到自己內心的癥結。這也是心理諮商師最常用的行為認知法。很多人說心理諮商就是聊天，但其實，心理諮商師也是在幫你和內在的自己建立溝通。
第二步，是思考害怕這種情緒的意義。我們在未知或者不可控的情況下，難免會感到害怕。但是，本能的感受和實際生活情形是有差異的，真的有必要這麼害怕嗎？有可能是因為我們面對「未知以及不確定」後的過激反應，有可能是原生家庭埋下的種子。然而，真正的勇氣是什麼？就是知道自己害怕的地方，然後能小心安撫自己，繼續勇敢前行。
在學習新技能的時候，失敗和挫折都是難免的，心理上的成長也是一樣的。不要指望一下子將不安全感打敗，這是一個循序漸進的過程。應該將注意力放在優勢上，而不是一味地關注和重複自己的脆弱。尋求幫助、表達情緒，然後原諒自己。
生活總是狀況百出，總有不能控制的情況，我們不能控制別人的評價，也不能完全掌控自己的成敗。想要在一個不可控的環境裡控制一切，最後的結果就是和恐懼作伴，精疲力竭。
美國作家海倫．凱勒從小就失去了視覺，在她的體驗裡，世界就是黑暗的，可以想像一下，這有多麼令人害怕和緊張，還有人比她更沒有安全感嗎？但她說過：「人類所謂的安全感，其實就是一種迷信，在自然環境中並不存在。想要避開風險，從長期來說其實更不安全。人生要不是一場勇敢的冒險，要不一事無成。直接面對挑戰，才是自由的靈魂。」
在乎安全感的人，都是沒有安全感的人，而剩下的人，他們並非擁有安全感，而是根本不相信安全感這個東西。當你不再執著地追求安全感，接受世界就是由不確定組成的，才能踏實地活在世界上。
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<本文摘自《焦慮是你的隱性天賦：倫敦大學心理諮商博士帶你看清負面情緒的強大力量》，圓神出版社提供>
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責任編輯：陳真
