【大紀元2021年09月30日訊】（America's Test Kitchen撰文／大紀元記者沈青編譯）如果你認為燕麥就是袋裝的樣子，那你就大錯特錯了。在愛爾蘭和蘇格蘭，那裡流行全麥鋼切燕麥（steel-cut oats）。是的，這種略帶嚼勁的鋼切燕麥比傳統軋制的燕麥片需要煮更長的時間（也比袋裝的速溶燕麥片時間長得多），但鋼切燕麥（steel-cut oats）吃起來口感卻好得多。
為了縮短通常要半小時的烹飪時間，可以在晚上開始做，然後在第二天早上完成。這樣可以減少早上煮燕麥的時間，而且也可以吃得熱乎乎。另一點值得注意的是，在這個食譜中特別加入了杏仁醬（ almond butter），這可以增加燕麥的風味。
藍莓杏仁隔夜燕麥的做法
可供4人食用
3杯加1杯水，分別測量
1杯鋼切燕麥
1/4茶匙的鹽
1/2杯藍莓
1/2杯杏仁片
3湯匙袋裝紅糖
2湯匙杏仁醬
在一個大鍋中，用大火將3杯水煮沸。從火上移開，加入燕麥和鹽攪拌。用鍋蓋蓋住鍋，靜置一個晚上。
隔天早上，將剩餘的1杯水與燕麥一起倒入鍋中，用中高火煮沸。把火調到中火煮4到6分鐘，偶爾攪拌一下，直到混合物呈滑順狀，燕麥變軟但有嚼勁。
熄火。加入藍莓、杏仁、糖和杏仁醬。蓋上蓋子，靜置5分鐘。上桌。
25年來，家庭烹飪一直是由美國測試廚房（America’s Test Kitchen）提供的經嚴格測試的食譜。這些食譜是由專業測試廚師開發的，並經過6萬名家庭食譜測試員的審查。這個品牌家族包括《廚師畫報》（Cook’s Illustrated）、《廚師國度》（Cook’s Country）和《美國測試廚房的孩子》（America’s Test Kitchen Kids），為所有年齡段和技能水平的廚師提供可靠的食譜。要了解更多信息，請訪問網站AmericasTestKitchen.com/TCA。美國測試廚房版權所有@2021，由論壇內容代理有限責任公司（Tribune Content Agency, LLC）發行。
原文：Most of the 「Cooking」 for This Breakfast Happens While You're Asleep刊登於英文《大紀元時報》。
責任編輯：韓玉◇
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