不用咖啡因 可增加能量的4個方法

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【大紀元2023年01月16日訊】(大紀元記者陳俊村報導)有些人在疲勞時會藉由飲用咖啡或紅茶等含有咖啡因飲料提神,但這樣的飲料喝多了可能會讓人更累。對此,有專家提供了4個不需要咖啡因就能增加能量的方法,不妨參考一下。

據CNBC報導,依據最新的一項調查,59%的美國人在這場中共病毒(新冠肺炎)疫情開始後增加對咖啡的攝取,但該國內科醫師暨臨床營養學家拉娜瑪(Nancy Rahnama)表示,想藉由這種富含咖啡因飲料來提振精神,可能會收到反效果。

拉娜瑪說,過度飲用高咖啡因的飲料可能可以暫時提升你的能量,但隨後能量會大幅下降,甚至讓你比不喝這些飲料更累。

她說,你喝了第一杯咖啡後精神會「先盛後衰」,接著又想喝第二杯,然後一整天重複這樣的循環。

她提到,喝太多咖啡可能會影響你睡眠的品質,讓你在隔天起床後感到很累。如果你一整天喝咖啡,而且咖啡是你睡不著的原因,那你只是讓相同的問題不斷出現,並沒有解決問題。

藉由喝咖啡提神可能會收到反效果。(Pixabay)

如果你想提振精神但不借助咖啡因,拉娜瑪提供了以下的4個選項:

(1)確保你有充足的睡眠,而且有好的睡眠品質。

(2)少喝酒。

(3)喝水補充水分,因為脫水會導致疲勞。

(4)食用富含纖維等營養的食物,例如莓果和藜麥。

拉娜瑪說,如果你做了這些改變,但你的能量水平沒有獲得提升,那你應該去看醫生,以找出導致疲勞的真正原因。

另據Healthline網站報導,如果你減少咖啡的飲用,除了省錢之外,你還可以獲得以下的好處:

●比較不會焦慮

●睡得比較好

●吸收營養更有效率

●牙齒更白、更健康

●女性的賀爾蒙會更加平衡

●血壓會降低

●平衡大腦的化學成分

●比較不會頭痛

●消化更好

●老化更健康

責任編輯:茉莉

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