【大紀元2023年10月16日訊】（大紀元記者陳俊村報導）有些人經常能在上床後一睡到天亮，但有些人會在半夜起床尿尿，尤其是有泌尿問題的中老年男子。對此，有醫生提供了如何改善這種情況發生的方法。
據英國《每日鏡報》報導，有這種夜尿症（nocturia）的人大多數是年逾50歲的男性。他們需要在半夜起床小便，而且可能不只一次。
隨著年齡的增長，男性的前列腺會逐漸增大，進而對膀胱施加額外的壓力，使其增加排尿的需求。這就是男性會有夜尿症的原因之一。
美國國家衛生研究院（National Institutes of Health）指出，夜尿症被定義為病患必須經常在夜間起床尿尿，其前提是先睡著後再醒來尿尿。如果是因為其他原因醒來，那就不算夜尿症，而早上醒來後的第一泡尿也不算。
夜尿症是最常見的泌尿症狀之一。在美國，有5,000萬人受夜尿症影響，其中1,000萬人已經被診斷出罹患夜尿症，但只有150萬人在接受治療。
夜尿症會導致睡眠不足，而睡眠不足會引發疲勞、情緒變化、困倦、精疲力竭、生產力降低、跌倒等事故風險增加、昏睡、注意力不集中和認知功能失調等問題。
該院說，超過40%的人在夜間醒來後，就很難再睡著。這也與生理健康、肥胖、糖尿病、憂鬱和心臟疾病有關。
如何改善夜尿症？
美國西北大學（Northwestern University）的醫生舍弗勒（Edward Schaeffer）在另一名醫生阿提亞（Peter Attia）主持的Podcast節目中表示，有三個訣竅可以幫助夜尿症病患改善情況。
舍弗勒的第一個建議是，不要在就寢前喝啤酒或任何酒精飲料。這是因為啤酒含有大量的液體，會使膀胱很快裝滿，而酒精也會抑制抗利尿激素（antidiuretic hormone）的分泌，使人想上廁所。
阿提亞補充說，睡前不要飲酒的另一個原因是，酒精可能會干擾睡眠，降低睡眠品質。
同樣地，舍弗勒也建議人們不要在睡覺前喝一大杯水，因為這會迅速增加血液裡的液體量，這些液體會很快地被腎臟過濾掉，進而使膀胱被水脹滿。這意味著你必須在幾個小時之後就起床尿尿。
舍弗勒的第三個建議是，男性的腿部如果有水腫的跡象，可以穿著長度到膝蓋的襪子睡覺。水腫是體液受困於身體的組織內所造成的，肥胖或體重過重的人比較容易出現這種症狀。它會發生在身體的任何部位，但在腳或腿部出現的可能性比較高。
當有水腫現象的男性睡覺時，水腫造成的過多體液會流回血液裡，並經由腎臟過濾，再流入膀胱內，使他們有小便的需求。而膝蓋高的襪子會減少腳上的水腫，進而降低半夜起床尿尿的機率。
責任編輯：茉莉
