【大纪元2023年10月16日讯】（大纪元记者陈俊村报导）有些人经常能在上床后一睡到天亮，但有些人会在半夜起床尿尿，尤其是有泌尿问题的中老年男子。对此，有医生提供了如何改善这种情况发生的方法。
据英国《每日镜报》报导，有这种夜尿症（nocturia）的人大多数是年逾50岁的男性。他们需要在半夜起床小便，而且可能不只一次。
随着年龄的增长，男性的前列腺会逐渐增大，进而对膀胱施加额外的压力，使其增加排尿的需求。这就是男性会有夜尿症的原因之一。
美国国家卫生研究院（National Institutes of Health）指出，夜尿症被定义为病患必须经常在夜间起床尿尿，其前提是先睡着后再醒来尿尿。如果是因为其他原因醒来，那就不算夜尿症，而早上醒来后的第一泡尿也不算。
夜尿症是最常见的泌尿症状之一。在美国，有5,000万人受夜尿症影响，其中1,000万人已经被诊断出罹患夜尿症，但只有150万人在接受治疗。
夜尿症会导致睡眠不足，而睡眠不足会引发疲劳、情绪变化、困倦、精疲力竭、生产力降低、跌倒等事故风险增加、昏睡、注意力不集中和认知功能失调等问题。
该院说，超过40%的人在夜间醒来后，就很难再睡着。这也与生理健康、肥胖、糖尿病、忧郁和心脏疾病有关。
如何改善夜尿症？
美国西北大学（Northwestern University）的医生舍弗勒（Edward Schaeffer）在另一名医生阿提亚（Peter Attia）主持的Podcast节目中表示，有三个诀窍可以帮助夜尿症病患改善情况。
舍弗勒的第一个建议是，不要在就寝前喝啤酒或任何酒精饮料。这是因为啤酒含有大量的液体，会使膀胱很快装满，而酒精也会抑制抗利尿激素（antidiuretic hormone）的分泌，使人想上厕所。
阿提亚补充说，睡前不要饮酒的另一个原因是，酒精可能会干扰睡眠，降低睡眠品质。
同样地，舍弗勒也建议人们不要在睡觉前喝一大杯水，因为这会迅速增加血液里的液体量，这些液体会很快地被肾脏过滤掉，进而使膀胱被水胀满。这意味着你必须在几个小时之后就起床尿尿。
舍弗勒的第三个建议是，男性的腿部如果有水肿的迹象，可以穿着长度到膝盖的袜子睡觉。水肿是体液受困于身体的组织内所造成的，肥胖或体重过重的人比较容易出现这种症状。它会发生在身体的任何部位，但在脚或腿部出现的可能性比较高。
当有水肿现象的男性睡觉时，水肿造成的过多体液会流回血液里，并经由肾脏过滤，再流入膀胱内，使他们有小便的需求。而膝盖高的袜子会减少脚上的水肿，进而降低半夜起床尿尿的概率。
责任编辑：茉莉
