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年龄大了小便不畅?男性私处保养有1关键

文 / Amber Yang (专业健身教练)

随着年龄的增长,很多男性发现小便无力,究竟是哪里出了问题,该如何解决?(Shutterstock)
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随着年龄的增长,很多男性发现小便无力,要么断断续续,要么迟疑不畅,甚至不得不多次重复如厕,究竟是哪里出了问题,该如何解决?

小便不畅 可能是摄护腺增大

如果不是因为小便不顺畅,很多男性应该难以发现自己的摄护腺需要被关爱,因为小便不畅很可能是摄护腺增大导致。

摄护腺又称做前列腺,是男性专有的器官,位在膀胱出口的正下方、直肠的正前方,有尿道穿过其中。健康年轻男性的摄护腺大约核桃一般大小。

随着年龄增长,很多男性常常面临摄护腺肥大问题。摄护腺肥大也称为前列腺肥大,主要是摄护腺出现异常增生,并压迫到尿道、膀胱等,出现各种泌尿道症状,包括排尿中断、尿速慢、尿频或是尿失禁。

摄护腺的问题其实是因为年纪跟老化所产生的一个必然现象,只是有些人明显,有些人不明显,而摄护腺的分泌液是男性精液的重要成分,因此如果摄护腺出了问题不仅仅会影响小便,还涉及到男性晚年雄风的问题。

健康年轻男性的摄护腺大约核桃一般大小,左为正常摄护腺,右为增大的摄护腺压迫到尿道。(Shutterstock)

年龄越大 越容易患上摄护腺肥大

摄护腺肥大很常见,随着年龄增长,摄护腺肥大的概率也直线上升。

永生中医诊所院长吴建东医师表示,就年纪来说,粗略统计50岁以上有一半的男性会有摄护腺肥大;60岁以上的人约有6成、70岁以上的人约有7成的患病概率。

这是因为年纪越大,肾气越虚,因此传统中医著作《黄帝内经》提到“年四十,而阴气自半也”,表示年纪是肾气大减的最大因素,而肾气不足会影响泌尿器官、膀胱功能,造成摄护腺肥大或发炎。

除了年长者,先天体质差的人也容易罹患摄护腺肥大,后天的不良习惯如果造成气滞血瘀、湿热下注两种体质,也会导致摄护腺问题。以下两类人更容易患上摄护腺肥大:

1.久坐不动、代谢不佳者

摄护腺在身体最阴部的地方,本身循环上就比其他脏腑来得差,如果少动、懒得动或久坐,如工程师、上班族,都会因循环不佳而造成代谢产物无法排出,久之变成“气滞血瘀”的体质。

2. 吃太多寒凉、辛辣食物者

循环不好的情况下,再加上吃寒凉食物会影响血液循环,吃燥热、辛辣食物容易引发身体发炎,凝滞日久,就会变成痰湿,导致摄护腺里积存多余的赘生物,形成“湿热下注”的体质。

经常喝冷饮、吃寒凉食物会影响血液循环。(Shutterstock)

性生活多少有利于摄护腺?简单公式可计算

过多的摩擦,也可能造成摄护腺健康问题,尤其现在流行的骑铁马(骑脚踏车),虽然下肢活动有助于血液循环,但阴部与坐椅的过度摩擦,也容易伤害到摄护腺。

另外,保健摄护腺,性生活应该要多还是要少?也是男性关心的话题。

吴建东医师认为,摄护腺是制造精液的其中一个器官,适度的排空对身体是好的,但是中医讲求中庸之道,有节制的性生活为最佳。因此,他提出性生活公式供参考:“7 / 年龄数字=每周性生活的次数”,如42岁的男性就是7/4 =1.75,即一周1~2次性生活比较合适。

恢复摄护腺活力 “逆转衰老”是关键

● 改变3个习惯 提升肾气 

既然摄护腺和老化有关,那么要保护好摄护腺,就要设法提升肾气、延缓衰老, 吴建东认为改变日常生活习惯、药膳食疗、按摩穴位等,都有利于让摄护腺保持年轻健康状态。

· 不过度操劳。

· 饮食均衡,尽量少吃冰品、甜食、辛辣食物。

· 多运动。

运动方面推荐中国传统气功,如太极已被许多研究证实可抗衰老,延缓失智、退化、关节退化及椎间盘突出等问题,多练太极,也有助于维持摄护腺健康。

上述3个方面虽然是最基本的保养方式,也最简单,但贵在坚持,能坚持到底才有效。

3个方面虽然是最基本的保养方式,也最简单,但贵在坚持,能坚持到底才有效。(健康养成记 / 大纪元)

● 补肾药、食疗:南瓜子抗发炎、茄红素抗衰老

1. 肾气不足者,中医通常采用肾气丸、六味丸等补肾药方。

2. 气滞血瘀患者,则以血府逐瘀汤与桃红四物汤,来改善血液循环。

3. 湿热下注患者,则以五苓散、猪苓汤帮助排水。

4. 食疗方面,建议平时多吃南瓜子、含有茄红素的蔬果等抗发炎、抗衰老食材。

南瓜子有助预防骨质疏松、改善前列腺肥大,对男性女性都有益。(Shutterstock)

● 没事按按穴道 做做提肛运动

维持摄护腺健康,吴建东按摩补气的穴位关元穴,同时调理脾肝肾的三阴交穴,无论是透过按摩、毛巾热敷或吹风机吹热风都有帮助,每次5~10分钟。

运动是维持摄护腺健康的主要功课之一,但摄护腺的位置比较隐蔽,平时直接锻炼这部分肌肉不容易,因此锻炼其附近的肌肉盆底肌,比如多练习提肛运动,多练习收缩大小便中断的肌肉,都能锻炼到盆底肌,从而有助于摄护腺保养。

按摩三阴交穴5~10分钟,同时调理脾肝肾。(大纪元制图)

6种凯格尔运动 非常有效

曾经有一位年近60岁的男性朋友告诉我,自从每天做了凯格尔运动之后,他的小便不但变顺畅,而且非常有力,所以他积极介绍这项运动给他其他朋友。

作为健身教练,我设计了6种不同的凯格尔运动,这种运动动作相对简单,和女性锻炼盆底肌的动作相同,但可以有效帮助男性小便更顺畅有力。(了解“凯格尔运动”点这里)◇

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责任编辑:李凡◇

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