【大紀元2026年01月27日訊】（大紀元記者蔡溶紐約報導）由新唐人大紀元媒體集團主辦的健保諮詢會，上週六（1月24日）在布碌崙松柏之家社區服務中心舉行，吸引了眾多華人社區居民參與。活動以中文提供醫療與保險諮詢，同時邀請第三代御醫傳人黃艷影中醫師主講「冬季養生與免疫力提升」，從中醫「護陽氣」與西醫「強免疫」的雙重視角，為民眾梳理出一套實用、可落地的冬季健康防線。
黃艷影指出，冬季是呼吸道疾病的高發期，寒冷乾燥的氣候讓病毒更容易存活，人們長時間待在通風不良的室內，也增加了飛沫和接觸傳播的風險。
黃醫師從中西醫的雙重視角切入，一方面引用《黃帝內經》「冬三月，此謂閉藏⋯⋯無擾乎陽」，說明冬天人體陽氣內收、體表防禦力相對減弱，寒邪更易入侵；另一方面也以西醫研究佐證，指出隨著氣溫下降，人體免疫力會隨之「大打折扣」，氣溫每下降約10°C，鼻黏膜的免疫防禦能力可能降低30%至50%，再加上日照減少導致維生素D不足，呼吸道感染風險可增加40%以上。
她形容，人體的免疫系統「就像一支軍隊」，如果長期過度消耗，就會出現疲勞與功能下降，一旦遭遇病毒入侵，症狀往往更重、恢復更慢。
談到現代生活方式對免疫力的影響，黃艷影表示，缺乏運動、日照不足、長期焦慮和熬夜，都是削弱抵抗力的重要因素。她提醒，適度晒太陽有助於維生素D的合成，而規律運動和充足睡眠，則是免疫系統修復的重要基礎。
黃艷影還介紹了中醫「護陽」的重點部位，包括頸部（大椎穴：陽經匯聚，戴圍巾防風寒），背部（督脈與膀胱經循行，受寒易全身乏力），腰部（腎主一身之陽，護腰保暖），足部（寒從腳起，晚間可用薑、艾葉、紅花泡腳20分鐘）。她提到，大椎穴是陽經匯聚之處，經常搓熱或艾灸，有助於振奮陽氣、預防感冒。
對於感冒初起的處理，她分享了簡單的居家方法。風寒型感冒可透過搓熱背部、喝薑紅糖水、注意保暖來「把病擋在門外」；若出現發熱、咽痛等風熱症狀，則可用刮痧等方式幫助退熱。她同時提醒，以上方法不能替代專業治療，若出現高燒不退、呼吸困難、意識模糊等情況，應立即就醫。
冬季的飲食原則是「溫補避寒」，推薦羊肉湯、山藥、黑芝麻和薑棗茶，可以溫補脾胃、補氣養血、暖腎護陽，同時注意「溫補但不過補」的原則。黃醫師說：「補太過的話也會傷我們的陰液，比如說我原來有個患者，他喝薑棗茶喝了差不多兩個月，最後喝到鼻子出血。」
她提醒，冬季應儘量避免各類寒涼食物，「冰飲會直接損傷脾胃陽氣；生冷沙拉因需要消耗大量陽氣來消化，容易加重脾胃負擔。寒涼的水果冬季食用容易傷陽；梨雖有潤肺止咳的作用，但風寒咳嗽者不宜生吃，可改為蒸熟後食用。」
在談到保健品時，黃艷影建議以天然食物為優先來源。她表示，與其大量服用單一成分的營養補充劑，不如從深海魚、水果、蔬菜和全穀類中獲取營養，因為「整體食物中的多種成分彼此平衡，更溫和也更安全。」
總的來說，冬季養生的十大關鍵是：頸背腰足保暖，晚上11點前入睡，溫補湯水，少食生冷，艾灸保健，補充維生素V/D/C/鋅，規律運動，控制濕度，經常通風，早期干預。
活動最後，她以「正氣存內，邪不可干」作結，呼籲民眾從日常作息、飲食、運動與情緒管理做起，逐步累積健康資本，建立屬於自己的冬季防護網。
責任編輯：鄭樺
