【大紀元2026年03月23日訊】（大紀元記者陳俊村報導）人們在生活和工作中難免都會有壓力，其來源包括房貸、扶養子女或職場升遷等。儘管適當的壓力具有激勵的作用，但壓力太大則會影響身心健康。最近有研究發現，大約四分之三的成年人感覺壓力已經大到影響日常生活，但人們可以採取一種低成本的改善措施，那就是接近大自然。
這項由美國康乃爾大學（Cornell University）的學者所進行的研究顯示，76%的成年人表示，其壓力水平已經影響日常生活。這項研究建議採行的一種低成本干預措施就擺在人們眼前——大自然。
該研究表明，改變或改善工作場所的政策、文化和戶外設施，可以增加員工在戶外的時間，進而提升他們的身心健康。
該研究的報告撰寫人之一、該校公共和生態系統衛生系副教授梅芮迪絲（Gen Meredith）說：「鼓勵員工在工作日接近大自然的組織政策，可以成為一種易於實施且公平的干預措施，既能改善員工福祉，又能以可擴大規模的方式節省成本。」
研究指出，工作壓力會對員工的心理健康產生負面影響，每年造成美國雇主高達1,870億美元的生產力損失和醫療支出，而置身大自然具有恢復身心健康的益處。
梅芮迪絲說：「即便只是在戶外自然環境中待上5分鐘，也能協助減輕壓力和焦慮，提高專注力，並增強幸福感。」
現代工作場所讓員工感受壓力
在現代工作場所中，高負荷的工作量、缺乏靈活性的工作安排，以及消極的工作文化可能會加劇員工的壓力水平。有鑒於此，該校研究人員探索了在現代工作場所中利用自然戶外環境的益處。
他們在中共病毒（新冠肺炎）疫情爆發期間和之後開展了一項實驗，當時工作場所需要採取靈活的工作安排。結果發現，在家上班的員工能更多地接觸自然戶外空間，進而紓解壓力並改善心理健康。
然而，員工在重返工作場所後，因為感知到種種障礙，例如工作日缺乏空閒時間、通勤時間過長以及日照時間有限，他們並沒有持續接近大自然。其它障礙還包括，他們認為職場文化不鼓勵員工離開辦公桌。
這項研究表明，要支持員工的戶外時間，就需要轉變職場文化，促使員工改變行為。參與者建議，工作場所可以考慮改變其文化和規範，以便更好地支持員工在工作期間休息。他們也談到了方便易用的戶外空間的重要性，例如可用於進行工作會議的戶外座椅。
梅芮迪絲說，改善工作場所的福祉是很多組織的優先事項，而接觸自然環境是一種低成本的方法。
她提到，藉由認可員工在戶外親近自然的時間，並投資建設低成本的基礎設施，組織可以從被動應對轉變為採行主動策略。
她說：「把自然環境作為天然的能量補給站，是提升我們集體活力的有效方法。」
上述研究成果於本月發表在《環境心理學期刊》（Journal of Environmental Psychology）上。
除了減輕壓力之外，先前也有研究顯示，接近大自然也能改變人們對時間的知覺，讓原本覺得時間不夠用的人緩下腳步，有更多時間能享受生活。（欲知更多詳情，請點擊走進大自然好處多 還能改變對時間的知覺。）◇
責任編輯：李琳#
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