【大纪元2026年03月23日讯】（大纪元记者陈俊村报导）人们在生活和工作中难免都会有压力，其来源包括房贷、扶养子女或职场升迁等。尽管适当的压力具有激励的作用，但压力太大则会影响身心健康。最近有研究发现，大约四分之三的成年人感觉压力已经大到影响日常生活，但人们可以采取一种低成本的改善措施，那就是接近大自然。
这项由美国康乃尔大学（Cornell University）的学者所进行的研究显示，76%的成年人表示，其压力水平已经影响日常生活。这项研究建议采行的一种低成本干预措施就摆在人们眼前——大自然。
该研究表明，改变或改善工作场所的政策、文化和户外设施，可以增加员工在户外的时间，进而提升他们的身心健康。
该研究的报告撰写人之一、该校公共和生态系统卫生系副教授梅芮迪丝（Gen Meredith）说：“鼓励员工在工作日接近大自然的组织政策，可以成为一种易于实施且公平的干预措施，既能改善员工福祉，又能以可扩大规模的方式节省成本。”
研究指出，工作压力会对员工的心理健康产生负面影响，每年造成美国雇主高达1,870亿美元的生产力损失和医疗支出，而置身大自然具有恢复身心健康的益处。
梅芮迪丝说：“即便只是在户外自然环境中待上5分钟，也能协助减轻压力和焦虑，提高专注力，并增强幸福感。”
现代工作场所让员工感受压力
在现代工作场所中，高负荷的工作量、缺乏灵活性的工作安排，以及消极的工作文化可能会加剧员工的压力水平。有鉴于此，该校研究人员探索了在现代工作场所中利用自然户外环境的益处。
他们在中共病毒（新冠肺炎）疫情爆发期间和之后开展了一项实验，当时工作场所需要采取灵活的工作安排。结果发现，在家上班的员工能更多地接触自然户外空间，进而纾解压力并改善心理健康。
然而，员工在重返工作场所后，因为感知到种种障碍，例如工作日缺乏空闲时间、通勤时间过长以及日照时间有限，他们并没有持续接近大自然。其它障碍还包括，他们认为职场文化不鼓励员工离开办公桌。
这项研究表明，要支持员工的户外时间，就需要转变职场文化，促使员工改变行为。参与者建议，工作场所可以考虑改变其文化和规范，以便更好地支持员工在工作期间休息。他们也谈到了方便易用的户外空间的重要性，例如可用于进行工作会议的户外座椅。
梅芮迪丝说，改善工作场所的福祉是很多组织的优先事项，而接触自然环境是一种低成本的方法。
她提到，藉由认可员工在户外亲近自然的时间，并投资建设低成本的基础设施，组织可以从被动应对转变为采行主动策略。
她说：“把自然环境作为天然的能量补给站，是提升我们集体活力的有效方法。”
上述研究成果于本月发表在《环境心理学期刊》（Journal of Environmental Psychology）上。
除了减轻压力之外，先前也有研究显示，接近大自然也能改变人们对时间的知觉，让原本觉得时间不够用的人缓下脚步，有更多时间能享受生活。（欲知更多详情，请点击走进大自然好处多 还能改变对时间的知觉。）◇
责任编辑：李琳#
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