【大紀元2026年08月07日訊】（英文大紀元記者Amy Denney撰文／路明陽編譯）對於被診斷患癌的人來說，過度休息或許是一種誘惑。然而，新興研究及一位完成波士頓馬拉松的80歲高齡醫生的經歷表明，這並非明智之舉。
邁克爾·F·霍利克博士於2021年12月被診斷患有3期前列腺癌時，他是一位還在工作的75歲活躍老人。當他聽說治療會讓他身心俱疲時，他感到不知所措。
「一旦確診，你的生活就會戛然而止；整個世界彷彿都停滯了，」霍利克告訴《大紀元時報》，「你必須重新思考自己的人生。」
作為一名研究員和醫生，霍利克曾診治過超過25000名骨骼疾病患者，他反覆告誡患者要多運動。他尤其告誡這一類高危患者：接受激素治療的前列腺癌和乳腺癌患者。因為這些治療會剝奪他們體內保護骨骼和肌肉的雌激素和睪酮。
當霍利克的角色互換後，他意識到自己的建議有多麼具有挑戰性，但也意識到這些建議有多麼重要。患者或許渴望運動帶來的精力、力量和情緒的改善，卻因疲憊不堪而無法獲得心中所望。
霍利克承認，他需要極大的毅力才能加強原有的舉重訓練，增加每日長時間步行，並最終完成波士頓馬拉松的跑走結合。然而，他的策略或許能幫助與癌症作鬥爭的其他人。
舉重可以提升能量
對癌症患者來說，舉重不再是為了增肌，更是為了能控制能量，預防骨骼和肌肉流失。
這一點對於接受睪丸切除手術或去雄激素療法（旨在大幅降低睪酮水平以抑制癌細胞生長）的前列腺癌男性患者，以及常需服用降低雌激素藥物的雌激素受體陽性乳腺癌女性患者而言，尤為重要。睪酮水平低會削弱體力並導致運動耐力下降；雌激素水平低則會影響睡眠和精力，引發疲勞感。
這兩類患者中，骨質疏鬆和骨折風險都會增加，且患者可能深受潮熱、疲勞、肌肉無力和體重增加等副作用的困擾，進一步挑戰他們運動的動力。
霍利克（Holick）發現，自從開始接受去雄激素療法（通過降低睪酮水平來阻斷其為癌細胞提供養分）後，他原本每週兩次的舉重訓練變得異常吃力。壓力——包括皮質醇、腎上腺素水平及心率的適度但短暫的升高——可能會加劇潮熱症狀。
「我一天最多會發作20次，」他說，「那種感覺讓人瞬間精疲力竭，幾乎無法正常生活。」
儘管如此，他還是堅持舉重訓練，如今他能舉起的重量甚至超過了確診前的水平。他說，改變這一切的是他的心態——他變得更加自律，在訓練中總是全力以赴。
一項涉及155名前列腺癌男性患者的研究結果發表在《臨床腫瘤學雜誌》。該研究表明，不要指望通過運動看到體型上的巨大變化（如體重減輕或腰圍縮小）。然而，在其中82名男性完成了一項為期12週、針對上肢和下肢力量的抗阻力器械訓練後，他們在關鍵指標上取得了積極成效：與未進行任何運動的男性相比，他們的疲勞感減輕，完成日常活動的能力增強，且自我感覺更有能力、更獨立。
步行或許能縮小腫瘤
適度運動似乎是最佳選擇——運動量過少或過多都會削弱其益處。這一概念類似於「毒物興奮效應」（hormesis），即適度的壓力能增強機體機能，而過度的壓力則可能適得其反。
在一項針對53名前列腺癌男性的研究中發現，每週在跑步機上運動不足3小時45分鐘，對腫瘤幾乎沒有影響；而每週運動7個半小時，效果同樣不明顯。
根據發表在《JAMA腫瘤學》上的研究表明，對於生長較慢的癌細胞而言，每週運動3小時45分鐘至6小時15分鐘是抑制其生長的「最佳時長」區間。美國癌症協會建議成年人每週進行150至300分鐘的中等強度或75至150分鐘的高強度有氧運動，並指出達到或超過300分鐘這一上限最為理想。同時，該協會還建議減少久坐行為，包括坐著、躺著以及觀看電視或其他屏幕。
霍利克在確診癌症前喜歡打網球和園藝，他說他憑直覺知道需要更規律、更有針對性的運動。在接受放療前，他決定每天至少步行五英里。
「我全身心投入，」他說。「無論外面是下雪還是下雨，我每天都堅持做。」
跑步與步行相結合：更有利於肌肉健康
霍利克放療結束後，他做出了一個令人驚訝的決定：儘管他之前從未參加過馬拉松，他要完成波士頓馬拉松。為了防止跑步者常見的肌肉損耗問題，他採用了美國奧運選手傑夫·加洛韋的跑走跑交替訓練法。
這種方法屬於間歇訓練，可以降低跑步時的強度和肌肉負荷，從而減輕壓力和疲勞。發表在《運動科學與醫學雜誌》上的一項研究發現，跑步和步行交替進行對於跑步新手來說是一種很好的方法。
實施跑走結合策略的參賽者報告肌肉疼痛和疲勞程度要低於持續跑步的參賽者，而且他們有相似的完賽時間。
霍利克計劃今年完成第三次波士頓馬拉松，他說，儘管長跑很困難，但恢復只需要幾天時間——他將此歸功於跑走跑的方法。
「跑步帶來的快感是真實存在的，」他說。「兩次馬拉松結束後，我都興奮極了……感覺棒極了。」
大多數癌症患者都能從適度運動中獲益
雖然這項任務看起來可能令人生畏，但對於癌症患者來說，鍛鍊卻是一條真正的生命線；它與更高生存率息息相關。
發表於《國家癌症研究所雜誌》的一項分析發現，中等至高強度的體育活動可以提高10種癌症患者的生存率：前列腺癌、乳腺癌、結腸癌、膀胱癌、子宮內膜癌、腎癌、肺癌、口腔癌、直腸癌和呼吸系統癌症。
美國癌症協會高級首席科學家、該研究的主要作者埃里卡·里斯-普尼亞在一份新聞稿中說，「找到你喜歡的運動或者和朋友一起運動會讓它更容易上手。」
霍利克開始在社交媒體上分享他的抗癌和運動經歷，希望鼓勵其他人聽從醫生的建議。他毫無保留地講述了自己的故事：除了癌症，他還被診斷出患有2型糖尿病，但他通過改變飲食習慣逆轉了病情。此外，他還患有貧血，這是低睪酮患者常見的病症，會降低全身血氧水平。儘管霍利克的癌症是侵襲性分型，但他目前仍維持在平緩期。
「這確實是個障礙，但這都阻止不了我，」他說，「我努力向人們解釋，這也不應該阻止你。你只需要去做。」
原文：How an 80-Year-Old Doctor Fought Prostate Cancer刊於英文《大紀元時報》。
責任編輯：韓玉
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