【大纪元2026年08月07日讯】（英文大纪元记者Amy Denney撰文／路明阳编译）对于被诊断患癌的人来说，过度休息或许是一种诱惑。然而，新兴研究及一位完成波士顿马拉松的80岁高龄医生的经历表明，这并非明智之举。
迈克尔·F·霍利克博士于2021年12月被诊断患有3期前列腺癌时，他是一位还在工作的75岁活跃老人。当他听说治疗会让他身心俱疲时，他感到不知所措。
“一旦确诊，你的生活就会戛然而止；整个世界仿佛都停滞了，”霍利克告诉《大纪元时报》，“你必须重新思考自己的人生。”
作为一名研究员和医生，霍利克曾诊治过超过25000名骨骼疾病患者，他反复告诫患者要多运动。他尤其告诫这一类高危患者：接受激素治疗的前列腺癌和乳腺癌患者。因为这些治疗会剥夺他们体内保护骨骼和肌肉的雌激素和睾酮。
当霍利克的角色互换后，他意识到自己的建议有多么具有挑战性，但也意识到这些建议有多么重要。患者或许渴望运动带来的精力、力量和情绪的改善，却因疲惫不堪而无法获得心中所望。
霍利克承认，他需要极大的毅力才能加强原有的举重训练，增加每日长时间步行，并最终完成波士顿马拉松的跑走结合。然而，他的策略或许能帮助与癌症作斗争的其他人。
举重可以提升能量
对癌症患者来说，举重不再是为了增肌，更是为了能控制能量，预防骨骼和肌肉流失。
这一点对于接受睾丸切除手术或去雄激素疗法（旨在大幅降低睾酮水平以抑制癌细胞生长）的前列腺癌男性患者，以及常需服用降低雌激素药物的雌激素受体阳性乳腺癌女性患者而言，尤为重要。睾酮水平低会削弱体力并导致运动耐力下降；雌激素水平低则会影响睡眠和精力，引发疲劳感。
这两类患者中，骨质疏松和骨折风险都会增加，且患者可能深受潮热、疲劳、肌肉无力和体重增加等副作用的困扰，进一步挑战他们运动的动力。
霍利克（Holick）发现，自从开始接受去雄激素疗法（通过降低睾酮水平来阻断其为癌细胞提供养分）后，他原本每周两次的举重训练变得异常吃力。压力——包括皮质醇、肾上腺素水平及心率的适度但短暂的升高——可能会加剧潮热症状。
“我一天最多会发作20次，”他说，“那种感觉让人瞬间精疲力竭，几乎无法正常生活。”
尽管如此，他还是坚持举重训练，如今他能举起的重量甚至超过了确诊前的水平。他说，改变这一切的是他的心态——他变得更加自律，在训练中总是全力以赴。
一项涉及155名前列腺癌男性患者的研究结果发表在《临床肿瘤学杂志》。该研究表明，不要指望通过运动看到体型上的巨大变化（如体重减轻或腰围缩小）。然而，在其中82名男性完成了一项为期12周、针对上肢和下肢力量的抗阻力器械训练后，他们在关键指标上取得了积极成效：与未进行任何运动的男性相比，他们的疲劳感减轻，完成日常活动的能力增强，且自我感觉更有能力、更独立。
步行或许能缩小肿瘤
适度运动似乎是最佳选择——运动量过少或过多都会削弱其益处。这一概念类似于“毒物兴奋效应”（hormesis），即适度的压力能增强机体机能，而过度的压力则可能适得其反。
在一项针对53名前列腺癌男性的研究中发现，每周在跑步机上运动不足3小时45分钟，对肿瘤几乎没有影响；而每周运动7个半小时，效果同样不明显。
根据发表在《JAMA肿瘤学》上的研究表明，对于生长较慢的癌细胞而言，每周运动3小时45分钟至6小时15分钟是抑制其生长的“最佳时长”区间。美国癌症协会建议成年人每周进行150至300分钟的中等强度或75至150分钟的高强度有氧运动，并指出达到或超过300分钟这一上限最为理想。同时，该协会还建议减少久坐行为，包括坐着、躺着以及观看电视或其他屏幕。
霍利克在确诊癌症前喜欢打网球和园艺，他说他凭直觉知道需要更规律、更有针对性的运动。在接受放疗前，他决定每天至少步行五英里。
“我全身心投入，”他说。“无论外面是下雪还是下雨，我每天都坚持做。”
跑步与步行相结合：更有利于肌肉健康
霍利克放疗结束后，他做出了一个令人惊讶的决定：尽管他之前从未参加过马拉松，他要完成波士顿马拉松。为了防止跑步者常见的肌肉损耗问题，他采用了美国奥运选手杰夫·加洛韦的跑走跑交替训练法。
这种方法属于间歇训练，可以降低跑步时的强度和肌肉负荷，从而减轻压力和疲劳。发表在《运动科学与医学杂志》上的一项研究发现，跑步和步行交替进行对于跑步新手来说是一种很好的方法。
实施跑走结合策略的参赛者报告肌肉疼痛和疲劳程度要低于持续跑步的参赛者，而且他们有相似的完赛时间。
霍利克计划今年完成第三次波士顿马拉松，他说，尽管长跑很困难，但恢复只需要几天时间——他将此归功于跑走跑的方法。
“跑步带来的快感是真实存在的，”他说。“两次马拉松结束后，我都兴奋极了……感觉棒极了。”
大多数癌症患者都能从适度运动中获益
虽然这项任务看起来可能令人生畏，但对于癌症患者来说，锻炼却是一条真正的生命线；它与更高生存率息息相关。
发表于《国家癌症研究所杂志》的一项分析发现，中等至高强度的体育活动可以提高10种癌症患者的生存率：前列腺癌、乳腺癌、结肠癌、膀胱癌、子宫内膜癌、肾癌、肺癌、口腔癌、直肠癌和呼吸系统癌症。
美国癌症协会高级首席科学家、该研究的主要作者埃里卡·里斯-普尼亚在一份新闻稿中说，“找到你喜欢的运动或者和朋友一起运动会让它更容易上手。”
霍利克开始在社交媒体上分享他的抗癌和运动经历，希望鼓励其他人听从医生的建议。他毫无保留地讲述了自己的故事：除了癌症，他还被诊断出患有2型糖尿病，但他通过改变饮食习惯逆转了病情。此外，他还患有贫血，这是低睾酮患者常见的病症，会降低全身血氧水平。尽管霍利克的癌症是侵袭性分型，但他目前仍维持在平缓期。
“这确实是个障碍，但这都阻止不了我，”他说，“我努力向人们解释，这也不应该阻止你。你只需要去做。”
原文：How an 80-Year-Old Doctor Fought Prostate Cancer刊于英文《大纪元时报》。
责任编辑：韩玉
留言