學習控制情緒 別讓自己變成壓力來源

【大紀元12月19日訊】自由時報記者羅碧╱台北報導 耶誕節的腳步近了，處處可見應景商品的陳列與販售，只是外在物質的豐富華麗與多樣性，卻不見得能滿足人們內心的渴求；精神科醫師觀察，因焦慮不安、患得患失而就醫者的比例有逐漸增加之勢，甚至有些社會事件的發生，也與當事人的情緒、控制力不佳有關。

　 台安醫院精神科主任張典齊提醒民眾，千萬不要讓「不安」的情緒「發酵」，影響到生活或對人事物的判斷力，當發現自己一直處於緊張、焦慮、無法放鬆時，仍應設法讓自己安靜下來，仔細想想倒底自己在害怕什麼？如果所擔心的事情真的發生了，該怎麼辦？或是會產生什麼樣的結果？…，如果焦慮不安的情緒還是沒有辦法平復或控制時，就要趕緊求助於專業人員，不要讓事情發展到不可收拾的地步。

　張典齊指出，近年來，台灣社會變遷很大且快速，所以不單單只有精神科門診病患有適應不良或者是焦慮不安、恐懼的問題，整個大環境也都瀰漫著不安的氣氛，像近來一些社會事件的犯案者之前並無前科，或特殊的背景，可是卻在一時氣憤難平、情緒失控下，鑄下大錯。

　不論是九二一地震、納莉風災、ＳＡＲＳ疫情襲台、中國武力恫嚇、總統大選、立委選舉，以及經濟問題等，都可能讓人對未來感到不安或是無力感，張典齊醫師認為，除了政治人物要有良心，不要只顧自己的名利與權力外，政府也要想辦法，讓民眾衣食無虞、生命財產有保障。

　至於個人在遇到不安時，應靜下來，想想倒底是什麼事讓自己不安，到底在怕什麼，有很多人的擔心其實是不必要的擔心，尤其是在旁觀者眼中，這樣的擔心根本是不會發生及不需要擔心的，即使未來真的發生什麼事情，屆時再處理就好了。

　所以張典齊也提醒民眾，應學習控制情緒，不要讓自己成為別人壓力的來源。