学习控制情绪 别让自己变成压力来源

【大纪元12月19日讯】自由时报记者罗碧╱台北报导 耶诞节的脚步近了，处处可见应景商品的陈列与贩售，只是外在物质的丰富华丽与多样性，却不见得能满足人们内心的渴求；精神科医师观察，因焦虑不安、患得患失而就医者的比例有逐渐增加之势，甚至有些社会事件的发生，也与当事人的情绪、控制力不佳有关。

　 台安医院精神科主任张典齐提醒民众，千万不要让“不安”的情绪“发酵”，影响到生活或对人事物的判断力，当发现自己一直处于紧张、焦虑、无法放松时，仍应设法让自己安静下来，仔细想想倒底自己在害怕什么？如果所担心的事情真的发生了，该怎么办？或是会产生什么样的结果？…，如果焦虑不安的情绪还是没有办法平复或控制时，就要赶紧求助于专业人员，不要让事情发展到不可收拾的地步。

　张典齐指出，近年来，台湾社会变迁很大且快速，所以不单单只有精神科门诊病患有适应不良或者是焦虑不安、恐惧的问题，整个大环境也都弥漫着不安的气氛，像近来一些社会事件的犯案者之前并无前科，或特殊的背景，可是却在一时气愤难平、情绪失控下，铸下大错。

　不论是九二一地震、纳莉风灾、ＳＡＲＳ疫情袭台、中国武力恫吓、总统大选、立委选举，以及经济问题等，都可能让人对未来感到不安或是无力感，张典齐医师认为，除了政治人物要有良心，不要只顾自己的名利与权力外，政府也要想办法，让民众衣食无虞、生命财产有保障。

　至于个人在遇到不安时，应静下来，想想倒底是什么事让自己不安，到底在怕什么，有很多人的担心其实是不必要的担心，尤其是在旁观者眼中，这样的担心根本是不会发生及不需要担心的，即使未来真的发生什么事情，届时再处理就好了。

　所以张典齐也提醒民众，应学习控制情绪，不要让自己成为别人压力的来源。