重口味食品 不利於安眠

【大紀元3月28日報導】(據中廣新聞報導)睡不安穩的人，可以從飲食下手，來改善失眠的問題。

義大利睡眠醫學會發行一本手冊，提供給有睡眠困擾的人參考，醫生建議，睡不好的人，最好能避免巧克力、咖啡、洋芋片、以及像是罐頭或是果醬等重口味的食品。

至於哪些食物有助於睡眠，手冊說，米、麵、啤酒、白煮蛋、肉、魚、新鮮的起司和各種豆類，因為含有氨基酸，可以促使身體釋放一種有益於睡眠和記憶的物質，睡不好的人，應該多吃。另外，萵苣、大蒜、洋蔥、南瓜和包心菜，都有鎮靜的作用，有助於睡眠。