梨型身材的懶人健身法

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【大紀元5月10日訊】其實每天花一點點時間在家做幾個簡單的運動,也可以有效地實現你纖體的美夢呢。不同身材可有不同的方法噢!

梨型身材特徵:下半身比上半身結實,上半身細瘦,贅肉主要集中在臀部以及大腿。

練習步驟:

1、50個仰臥起坐,放鬆全身,準備下一個動作。

2、左右腿各50個垂直舉腿。

3、舉兩個5磅的啞鈴,左、右臂各30次。

4、彈跳75下,手臂同時保持向前平行伸直。

--轉自《世華網》(http://www.dajiyuan.com)

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