男子睡前三忌

【大紀元5月28日訊】睡眠是健康的巨大源泉。男子怎樣才能睡得好呢？請注意睡前三忌。

一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。也不要喝過多的飲料或流汁，以免小便次數增加，不利於再次入睡。應該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，保持大便通暢。調料不宜用得過重。

二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。另外，睡前不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。取而代之的應該是在戶外散步，儘量減少主觀上的刺激。

三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。溫水洗腳能促進下肢血液循環，有利於很快入眠。有條件時，可以用溫水擦身或熱水洗浴。
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