巧用飲食安神助睡

據悉，在日常飲食中有幾種食物是具有安神、鎮靜功效的，常吃可以對神經系統有安撫作用：

1．蓮藕茶：藕粉一碗，水一碗入鍋中不斷地攪勻再加入適量的冰糖即可，當茶喝，有養心安神的作用。

2．玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。

3．龍眼＋百合茶：龍眼肉加上百合，很適合中午過後飲用，有安神、鎮定神經的作用。

4．多吃鈣質豐富的食物：如奇異果、豆漿、芝麻糊、玉米湯等。

5．每晚睡前喝適量牛奶助眠：因為牛奶含有豐富的蛋白質可以促進血液循環反有提神的作用，最好能搭配一些高糖食物如餅乾麵包等來促使血管收縮素的分泌更能產生睡意。

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