巧用饮食安神助睡

据悉，在日常饮食中有几种食物是具有安神、镇静功效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：

1．莲藕茶：藕粉一碗，水一碗入锅中不断地搅匀再加入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。

2．玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。

3．龙眼＋百合茶：龙眼肉加上百合，很适合中午过后饮用，有安神、镇定神经的作用。

4．多吃钙质丰富的食物：如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤等。

5．每晚睡前喝适量牛奶助眠：因为牛奶含有丰富的蛋白质可以促进血液循环反有提神的作用，最好能搭配一些高糖食物如饼干面包等来促使血管收缩素的分泌更能产生睡意。

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