【大紀元4月2日訊】（大紀元報導）春天裡﹐百花開﹐清風吹﹐拂面來﹐太陽月亮笑盈盈﹐古典美人“阿朱”﹐在此公佈她的健康美麗法寶﹐生命在于運動。媽媽的女兒﹐哥哥的妹妹將是多麼得意洋洋啊﹐在這令人愉快的明媚春日。脖子扭扭﹐手儿揮揮﹐一起做運動﹐快樂緊相隨。快走步行與爬山﹐登高望遠心胸寬﹐手拿跳繩蹦蹦跳﹐多少歡悅隨風飄——-劉濤健身樂﹐教你活力四射的秘密。
*不要多多美食 運動要適當
新浪娛樂消息﹐劉濤﹐花季開始減肥，10年來跟著廣告走﹐減肥藥吃了無數﹐效果依然如故。對此她終于覺得太愛美﹐用藥太多並不好.總結關鍵一招是﹐“真的不能受美食誘惑，要盡可能少吃，拒絕淀粉類的東西，像饅頭啊，餅干啊，都要少吃。這是最實際的。”
她還把目標放在“只要健康就好，瘦不見得漂亮。”平時在房間裡放些舞曲﹐來那麼幾下﹐也蠻伸展。
*步行買菜是享受
一種最簡洁的鍛煉方式—–快步行走，被劉濤運用自如﹐除可以消耗能量，消耗脂肪外更可掌控時間，不會因堵車遲到。劉濤喜歡一個人步行到离家挺遠的菜市場，提著一大堆菜步行回家，再做好一大桌子飯菜等著大家飽餐。傍晚時分，劉濤便穿著一身寬松隨意的休閑裝沿著江邊走上几圈﹐在天空下獨自行走﹐感覺很快樂。
*塑身步行﹕全能﹑簡單﹑永不過時
塑身步行﹐最為有效的是每周三次，每次半小時大約3公里，每次可以适量延長做15分鐘放松，這樣消耗脂肪的效果就更明顯了。它全能、簡單﹑永不過時。不用學習就可開始，運動時，可以同時聊天或者听音樂，這樣就不會感到疲憊；所需的器材也很簡單，一雙合适的鞋 (跟最高為2厘米)就足夠了。
*皮膚“格外好”怎樣來
劉濤的皮膚格外好。她的護膚心得是：每天一定要把皮膚清洁干淨，保濕滋潤最重要。此外，盡可能喝一些涼水，用木瓜、玉米、胡蘿卜煲一些有滋潤作用的湯。有時“還會煮一些白木耳。”
*享受一個人的寂寞
劉濤會用泡澡﹑美容﹑敷面膜聽音樂等方式來緩壓。最舒服的一种是泡澡，或者到美容院做一次美容。要不就是調暗房間燈光，敷一張面膜，然后躺在沙發上听一些輕音樂﹐“我經常會享受孤獨，享受一個人的寂寞。”
*每天隨劇組跋山涉水 爬山三境界
《天龍八部》、《還珠格格》等一連串古裝戲的拍攝﹐需要每天隨劇組跋山涉水，“拍戲時爬山，那得跟上隊伍，跟不上，被落在荒山野岭多可怕啊。” 所以一般這時候劉濤屬于跑得特別快的﹐“被落下可就完了。”
劉濤喜歡約上三五好友爬山比賽﹐對個性豪爽好強的她來說，比賽會激發斗志，哪怕真爬不動了，也要堅持到底。她自言爬山很考驗意志力﹐三種境界﹐“開始時信心滿滿，朝气蓬勃，爬了半天看不到目的地，心里就發毛，徒生一些不耐煩，真正到達終點時，發現自己挺牛的。”
*騎車與飛車夢
她最喜歡和哥哥以及哥哥女友共租一輛多人單車，三人共一騎，劉濤一定把龍頭﹐“我喜歡掌控一切，喜歡無拘無束，因為我個性非常硬朗。”
劉濤還說﹐“我覺得自己就是賽車天才，對車的感覺很好，我現在最大的運動夢想就是參加F1賽車。”
*古老而有情趣﹕跳繩
古老﹑簡單有情趣的跳繩﹐被公認為是最有效的減肥運動。劉濤到現在還堅持不懈地跳繩。拍戲的時候，每到一處，她都會在當地買一根跳繩，翻著花樣地跳，絕不會讓人感到單調：“跳繩最方便，室內室外、隨時隨地都可以完成。出汗還特別快，跳完之后人會覺得越來越精神。”
打羽毛球，練啞鈴﹐還有可坐可玩可健身的充气球﹐劉濤很得意﹐“我是個精力特別充沛的人，凡事希望一气呵成。”@(http://www.dajiyuan.com)
