懷孕媽媽 豐富蛋白質＋鐵質 – 【五穀飯】

【大紀元7月25日訊】

材料

1. 糙米︰1碗

2. 小米、燕麥、麥片、紅豆、綠豆、薏仁︰加起來1碗 (材料可依個人的喜好增添)

作法

1. 洗淨材料後，浸泡2-5小時

2. 內鍋加3碗水，外鍋加2碗水

3. 煮約15-20分鐘

4. 電鍋跳起來後，燜一會再食用

營養師的話

對於預備懷孕的媽媽們而言，孕前的營養是很重要的，為了孕育健康的寶寶，媽媽們一定要預備好健康的身體，才有足夠的體力面對十個月的懷胎生活，在此，為您介紹五穀飯，穀類含豐富的蛋白質、鐵、菸鹼酸、維生素B1，希望能提供媽媽吃出營養、吃出健康。

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