『皮膚是身體的鏡子』，從外觀多少可以反應出身體內部的情形，所以想要美麗並非只靠外在的塗抹，而是內外配合才能有好膚色、好氣色，我們由日常生活作息、飲食、睡眠、提出幾個看法與妳分享。
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(1)由自然食物攝取 :
沒有什麼藥丸，可以比得上自然的食物所獲得的整體營養, 經研究發現,由食物吸收的營養利用率較高,其中存在著不可知的化學變化,是經由單一提煉或化學合成的營養素所不能比擬的,只存在於天然植物中的抗病化合物被稱為—————
植化素 (Phytochemicals),例如:綠茶中的兒茶素、葡萄中的原花色素、以及大豆中的植物性黃體素，香菇中的多醣體等等。可能是讓食物具有藥理作用的物質,所以維它命丸單一的成份怎可能發揮全部的功效，但是這種思考方式正操控著西方科學尖端的科學，也沒辦法造出精密的、自動化的有機體。
物者巧心安排人類由攝取食物而能生存,必有它的道理。
(2)食物的選擇-:
應該盡量選擇高纖.低油.低糖.低鹽,未經加工的自然粗食來食用,以現今營養過剩的年代,我們須要的不再是熱量，而是能量.
(3)充足均衡的營養:
所謂的營養素是指碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質這五大類營養素，為了有健康的身體，五大類營養缺一不可，但是過量的攝取也有負面的影響，過與不及都稱之為營養不良。
針對美容上來說
<維生素A>—-保護皮膚黏膜表皮細胞 ,使表皮順利角化,若是缺乏會使肌膚粗糙乾澀無光澤
維生素B群–調節皮脂分泌 , 調整過敏性皮膚症狀 ,一旦缺乏易產生面皰
維生素C—-抑制黑色素的形成
維生素E—-促進血液循環 ,抑制脂肪酸化,使賀爾蒙代謝正常
維生素F—- 保護毛髮. 指甲.
維生素K—–具抗菌作用,預防及治療皮膚炎，對於女性美容而言鈣與鐵的攝取最為重要
鈣質—-是人體中含量最多的礦物質, 例如55公斤體重的女性大約有1公斤鈣質.其功能之一是使骨骼健康所以有99%的鈣質都儲存在骨骼中.另外它還有調節的機能。 攝取不足能使細胞活動力減低 ,新陳代謝
減緩 .
鐵質—缺乏會使紅血球致造能力減退 ,組織缺氧 ,是肌膚的大敵, 貧血使肌膚蒼白,看起來氣色不佳.自然攝食法:如果以鐵鍋燒水.煮飯的話,攝食1000的水或500公克的飯 ,就能得到14.5毫克的鐵質,此種無機鐵質吸收率，比有機鐵質高，我們不得不佩服古代先人的智慧。
食物中所含的天然礦物質,多半與特別種類的氨基酸或維生素結合在一起. 其存在的型式與維它命藥丸截然不同.換句話說，實驗室中的高科技生化藥丸,是無法取代食物對人體的重要性的。
另一個應當犛清的觀念是； 除非經由醫師診斷認為缺乏某一種礦物質而開給的藥方，否則不要隨便服用任何一種單一成份的礦物質，因為沒有一個礦物質可以單獨行動的，它們的功能都是彼此互相牽動、協調著。當過量或者不必要的礦物質被吃進體內，身體必須立即做出辨別，會造成體內不良的連索反應，反而使其它礦物質受到不平衡的連累。@*
摘自: “妳不知道的化妝品危害” / 意文 著
(http://www.dajiyuan.com)
