【大紀元4月14日訊】自由時報記者魏苑玲／報導攝影／自由時報記者林韋言
現在人工作壓力較大，有許多上班族選擇在下班後跟著音樂的律動、盡情搖擺，抒解鎮日胸口積壓的悶氣。在美國風行已久的Salsa也在這一、兩年風靡台灣PUB，這種強調隨性的舞蹈，並不難學會，快跟著我們一起搖擺一下吧！
What’s Salsa？
Salsa是墨西哥食物中，一種由番茄及洋蔥做成的辣調味汁，就是大家熟悉的莎莎醬。至於誰發明了Salsa？就像沒人知道語言是誰發明的一樣。
正所謂音樂造就舞蹈，任何舞蹈一開始都是音樂發展之下的產物。起源自古巴的Salsa舞迷人之處就在於融合中南美的拉丁音樂與非洲鼓節奏，或輕快熱情或慵懶浪漫。
Salsa分為三個流派，分別是古巴、LA以及紐約式。古巴與LA派較保有原始的Salsa風味；而地理位置上較接近歐陸的紐約，其Salsa其實較接近國際標準舞的拉丁舞。
兩者的主要差異在於，古巴與LA派身體肌肉較放鬆，身子放得較低，膝蓋微微彎曲，腳步像在畫圓，身體動作也較柔軟；紐約式的膝蓋則打直，在臀部及腰部明顯向後拉出弧度，可訓練臀部及腰部的肌肉，比較像一般我們看到的國際標準舞舞者的體態。一般而言，前兩種形式較輕鬆不羈，在PUB裡相當風行，紐約式的舞步往往只有舞者做為表演用。
輕鬆跳Salsa
Salsa和Manbo一樣，是四拍跳三步的舞步，第四個空拍可以是原姿勢不動、踢腳、點地或彈腿，不過由於節奏很快，大部份的初學舞者多以不動為主。
Salsa是融合了爵士、搖滾拉丁及花式Salsa的舞步，不同於一般拉丁有氧只單純著重在腰臀及肌肉的訓練，Salsa不但重視腹部、大腿、臀部的曲線，對於人體的重心以及律動感訓練也相當講究。
如何去感受音樂的情緒是跳Salsa的最主要準則，其實也就是「隨性」。
這也是為什麼美國人愛跳Salsa的原因了。因此，不像華爾滋或是狐步限定雙人跳且需要滿場跑，Salsa可以是單人舞、雙人舞，甚至是三人舞。
跳Salsa 好處多
1. 增加心肺功能：Salsa的節奏較快，舞者可經由跳舞達到進行有氧運動的效果。
2. 塑身：Salsa和其他拉丁舞一樣，重視臀部、腹部、大腿曲線的塑造，如果姿勢正確，可有效雕塑身體線條。
3. 紓壓：Salsa的音樂是結合中南美拉丁音樂以及非洲鼓，節奏快且熱情奔放，隨著音樂擺動，可適度抒解現代人工作壓力。
4. 交朋友：藉著跳舞認識同好中人，還可擴大生活圈。
你是Salsa高手嗎？想要更進一步展現舞技或與更多同好切磋、交流？還是想輕鬆來段Salsa初體驗？現在有些主題餐廳也會常態性地舉辦Party，好讓大夥兒在熱情的音樂及絢麗的燈光下盡情舞動。
自由時報記者魏苑玲、顏永欽、張雅雲／報導
攝影／自由時報記者林韋言、陳建宏、潘自強
台北 Barrio拉丁主題餐廳
緊鄰梅花戲院的Barrio堪稱是全台北最具規模的拉丁主題餐廳，想要一次感受熱情拉丁文化的美好？這兒確實是絕佳選擇！除了美食、美酒， Barrio的另一高潮要屬每週三、六晚上的拉丁舞教學，由知名拉丁舞蹈老師現場指導。此外，Barrio每月均會不定期舉辦大型活動，近期就舉行了時下最ㄏㄤ的拉丁舞Salsa Party，吸引許多同好聚集，就連未曾學過Salsa的顧客，也立即被其熱情感染而躍躍欲試呢！
這裡玩SALSA
地址：台北市敦化南路二段277號B1
電話：（02）2378-9955
營業時間：21：00～03：00
週三、五、六19：00～凌晨05：00
最低消費：平日300元／人
週三350元／人、週五、六500元／人（門票可兌換飲品1杯）
台中 7070 PUBLIC HOUSE
這間美式餐廳，吃得到各國家鄉菜，因此吸引眾多老外上門。而每週五的Salsa之夜，只要消費，就可現場學舞，平日則有樂團駐店演唱，接受現場顧客點歌，氣氛相當熱鬧。
這裡玩SALSA
地址：台中市精明路11號
電話：（04）2329-3327
營業時間：16：00～04：00
最低消費：無低消
SALSA教學：週五22：00～23：30，有消費即可學舞
Salsa Cubana
以Salsa舞蹈為主題的餐廳，全店充滿拉丁風味和拉丁音樂，美酒、美食加音樂，讓人渾然忘我。店內的小舞池，提供Salsa舞的愛好者大展身手的地方，隨時都可以玩Salsa！
這裡玩SALSA
地址：台中市華美街392號
電話：（04）2319-2436
營業時間：19：00～01：00（週二公休）
最低消費：週日～週四無低消，週五、週六低消400元
可抵300元消費
SALSA教學：週三、週五、週六17：00～18：00，2,500元／10堂
高雄 TERESA’S
來自玻利維亞的TERESA在高雄開了間以拉丁美洲風格為主題的餐聽，餐點全都是拿手的拉丁美洲菜色。
每月最後一個週六是店裡的拉丁之夜，除了請來專業舞者表演之外，來店用餐的客人也可以下場一起熱舞，在玻利維亞、巴西等中南美音樂聲中跳個過癮。
這裡玩SALSA
地址：高雄市五福四路146-2號
電話：（07）551-3233
營業時間：11：00～22：00
最低消費：無，加10%服務費
5. 成就感：隨性、易上手的Salsa，對於沒有舞蹈基礎的人而言，很容易從學習中獲得成就感。
前進舞蹈教室 挑戰SALSA
羨慕舞池裡盡情搖擺的男男女女嗎？無論是想瘦身還是想找樂子，找間有規模、有口碑的舞蹈教室，踏出成功的第一步吧！
台北 時代舞蹈學苑
堪稱北部地區拉丁舞教學項目最齊全的「時代舞蹈學苑」，推廣國際標準舞多年，在Salsa風行的此時，也推出時下最受歡迎的新興舞蹈教學。
位在四平街的教室目前擁有訓練場、交誼廳約200坪，計畫在全省成立30個大型訓練場所，全心全力推廣全民舞蹈體育運動。
創辦人周志坤是台灣國標舞界的重量級人物，培育不少優秀的選手。而學苑教舞的老師很多，演藝圈當紅的國標舞女王劉真目前也在這兒教Salsa呢！
老師說
李志堯（David）
經歷：
2000年BDFI國際標準舞公開賽職業新星拉丁冠軍
2001年Slovenia世界拉丁錦標賽國家代表／秋季聯合盃拉丁舞冠軍
2002年亞太區國際標準舞公開賽國家代表隊
現為職業十項選手、時代舞蹈學苑老師
Salsa屬於拉丁有氧舞蹈，同時重視肌肉的協調性，即使沒有舞蹈底子，經由練習可使四肢靈活、體態勻稱，是很健康的社交活動。
這裡學SALSA
地址：台北市四平街20-3號3樓
電話：（02）2511-3366
網站：ttp://www.socialman.com/
收費標準：流行Salsa班一期6堂（每堂60分鐘）2,700元；PUB專攻班一期6堂2,400元
拉丁文化推廣協會
成立於2004年的拉丁文化推廣協會，除了致力拉丁文化推廣，在拉丁舞教學部份，也集合國內外知名舞蹈師資。目前課程開設集中在最熱門的Salsa，儼然成為Salsa專校，顯見協會對Salsa的情有獨鍾及鑽研。
除了開設Salsa課程班外，拉丁協會還組有一支號稱台灣首屈一指的SalsaBand——Salsa J。在各大PUB中提供音樂演出，現場演奏的效果給人猶如身處熱帶雨林般的狂野奔放，會讓人忍不住扭腰擺臀下場跳Salsa。
學員說
林家鵬
在同事的慫恿下初次來拉丁協會嘗試Salsa，在這裡認識了許多朋友，也很喜歡這裡的學習氣氛，課程很有彈性。因為學舞的男生較少，晉級之後想還可回前一個階段班充當男伴、免費複習。
魏怡君
之前在其他拉丁舞教室學過一陣子，但一堂課下來一直在拉筋、轉圈，很沒成就感，也提不起興趣學習。來到拉丁協會，發現老師很會帶動氣氛，而且很容易發現學生的問題所在，在這裡學了8多月，很享受在舞池搖擺的感覺。
老師說
李穗君（Josephine）
經歷：
San Diego State 首席芭蕾舞者
Free-lace拉丁有氧資深教練
國際標準舞蹈、拉丁舞表演者
現為拉丁協會舞蹈總監
跳舞是一件愉快的事，讓全身活動起來，不但燃燒脂肪，更帶給人自信，而Salsa舞步簡單，很快就可以享受其中樂趣。
這裡學SALSA
地址：台北市和平東路三段79號2樓
電話：（02）2733-8162
網站：http://www.tlcdance.com.tw/
收費標準：入門班及初階班5堂課（每堂90分鐘）2,500元，進階班4堂2,500元
跟著老師輕鬆學好SALSA
Salsa是很隨性、愉快的舞蹈，放鬆身體最重要。
中台灣及南台灣的Salsa舞風氣還在「迎頭趕上」階段，但也有一些學Salsa的教室，同樣提供專業的舞蹈教學。
台中 台灣專業莎莎舞工作室
台灣專業莎莎舞工作室創立於2002年，是中台灣第一家Salsa專業舞蹈教室，課程從兒童班、成人班到進階班都有，並推出「單點」課程，教授國內外PUB或BAR正流行的拉丁舞，在這裡可以學到最道地的Salsa。
學員說
PENNY
在國外第一次接觸Salsa就愛上它，誓言回國後一定要把它學好。過去從來沒有任何學習舞蹈的經驗，一開始到舞蹈教室很緊張，在老師先的要求下，先放鬆身體，自然隨著音樂擺動、感受，就能學好Salsa。學了3個月就敢上台表演、到PUB也會不害羞怯場。因為跳Salsa增加了自信，就連家人也跟著來學舞，既好玩又有趣，大家可以來試試。
老師說
洪唯溱
經歷：
台灣 Salsa 流行拉丁舞蹈協會創辦人
台中市舞蹈協會 Salsa 研習
各機構、學校、舞蹈社團指導老師
曾先後至英國和古巴學習Salsa舞，以指導純正的古巴Salsa聞名全國
Salsa既自然又隨興，但最重要的是「把身體放到音樂中」，透過耳朵將音樂傳遞到心裡，將情感投注到身體和舞步中，而不只是腳在走、手在動，只要「放鬆」，就能學好Salsa，因為Salsa是最好玩、最快樂的舞蹈。
這裡學SALSA
地址：台中市華美西街一段36號3F～2
電話：（04）2473-6117、2326-6724
網址：http://www.salsa.org.tw收費標準：
兒童基礎班4,000元／8堂（上課時間每週三、週五19：00～20：00）
初學基礎班4,000元／8堂（上課時間每週四18：45～20：00）
進階班和中級班視報名狀況不定期開課單元課程：與世界同步流行的拉丁舞BACHATA、MERENGUE、REGAETON、CUMBIA、RUEDA，任選單堂課，60分鐘，每堂500元。
高雄 縝之鳳藝術表演工作團
縝之鳳藝術表演工作團2001年在高雄成立，主要以現代戲劇表演為主，2004年因應學員要求，教授武術、戲劇等專門課程，去年增設Salsa舞蹈課，吸引許多對Salsa有興趣的民眾報名。特別的是，由於縝之鳳是舞蹈教室也是劇場，因此採開放式挑高設計，還有14M長的鏡牆與4M高的天花板、劇院光，可容納一百個觀眾，跳起舞來特別有氣氛。
學員說
CHARLIE
一開始完全不會跳舞，是經由外國朋友介紹才知道這邊有教Salsa，發現這種舞也很適合男生跳。來這裡除了可以認識很多同好新朋友，一堂課跳下來，還有健身、運動的效果。
ANDREA
在國外就喜歡跳Salsa，已經學了一段時間，來高雄找了好久、很多的舞蹈教室，終於發現這邊有教，發現很多外國人也都會來到這裡學。跳Salsa輕鬆又有趣，跟著音樂一起擺動，煩惱都會不見喔！
老師說
THOMAS
經歷：
縝之鳳藝術表演工作團經理，教授中國功夫、太極拳澳洲雪梨國家認證一級武師
Salsa很適合初學舞蹈的人，既簡單又好表現，可以隨性奔放也能無比性感。從初級到高階都脫離不了基本的舞步，只要熟悉了，就能隨著拉丁音樂輕鬆起舞。
這裡學SALSA
地址：高雄市中正二路165號2樓
電話：（07）223-0581
網址：www.mindfulphoenix.com
收費標準：8堂課／2,000（上課時間每週三21：30～22：30）
公休：周日(http://www.dajiyuan.com)
