【采秀私房菜】香噴噴的起司焗香菇

采秀

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材料:

鮮香菇12朵、起司6片、豬絞肉1/3碗、蝦泥半碗、荸薺適量。

調味料:

鹽及胡椒粉適量。

作法:

1、鮮香菇洗淨去柄備用,每片起司從對角切成三角形2小片備用。

2、荸薺拍碎切末後,與豬絞肉、蝦子泥、鹽及胡椒粉一起拌炒至七分熟撈起備用。

3、將七分熟的餡料填入香菇傘內,再覆蓋上小起司片後,放入烤箱以攝氏180度烤約8分鐘,取出擺盤即可食用香噴噴的起司焗香菇。


起司焗香菇(圖:林秀霞/大紀元)

後記:

1、香菇又名「冬菇」或「北菇」,是種可食用的真菌,寄生於腐朽的木頭上。它的香氣撲鼻,肉質脆嫩,滋味甘美,不但營養豐富,尚可預防疾病。古人靠運氣在山中摘取,數量稀少,價格昂貴,是帝王美食的貢品,近年日本森喜作博士以人工方式栽培,使得產量大增,價格也日趨便宜,如今更是普遍的食品。它的獨特香氣及甘美的滋味,是因含有核甘酸、氨基酸、有機酸等成份所致。鮮香菇經日曬或烘烤成乾香菇,以利保存及運輸,是重要的南北貨。在烹飪中國菜時常用到乾或鮮香菇,若是乾香菇則須先用水泡發。在素食烹飪中香菇也是重要的食材,可提供素食者重要的營養。在科學分類上屬於真菌界、擔子菌門、同擔子菌綱、傘菌目、口蘑科、香菇屬、香菇種。

2、香菇是高蛋白、低脂肪、高鹼性的健康食品,含豐富的營養成份:水、鈉、鈣、磷、鉀、鐵、醣類、灰質、脂肪、蛋白質、膳食纖維、維生素(A原、B1、B2、B6、B12、)、麥角固醇(維生素D原)、硫胺素、核黃素、菸鹼酸、葡萄糖β、核酸類物質、多醣體、也利達得寧、30多種酵素和18種氨基酸等,故有益於皮膚、視力、指甲、骨骼、牙齒、牙齦及幼兒發育等,更可代謝脂肪與醣質,去除膽固醇,預防感冒及便秘,防止動脈硬化和血管變脆,並具有抗氧化及抗癌的功能。所以《神農本草經》說香菇具有「好顏色,輕身不老」的功效,經常食用可延年益壽,但香菇屬於高普林食物,痛風或高尿酸患者應避免食用。

3、香菇含有「麥角固醇」是維生素D原,但須經日曬後才能轉成維生素D,若直接食用未經日曬的新鮮香菇或是人工烘乾的乾香菇,是無法攝取到維生素D,故人體應經常曬太陽,才能轉換成維生素D。

4、發香菇請勿用熱水,以冷水先浸泡,大香菇約泡兩小時,小香菇則約泡一小時後,用手捏一捏香菇使泥沙沉入水中,再將洗淨的香菇用溫水再泡約30分鐘,浸泡後的香菇水,可作高湯使用。

5、若無經驗者請勿輕意採摘或食用野生香菇,會因誤食毒菇而有生命危險。

6、香菇發霉還能食用嗎?所有發霉的食物,黴菌的菌絲會深入食物中並分泌有毒致癌的物質,例如「黃麴毒素」,是黴菌長在花生上所分泌的毒素,雖然切去發霉的部份,但毒素已擴散到食物的其他部分,雖沒吃到黴菌但仍會吃進毒素,這樣還是會危害健康,所以發霉的食物請勿食用。

7、有些農民在栽種及處理過程,添加了「二氧化硫」及「甲醛」(俗稱福馬林),以保持色澤及防腐,甚至栽種環境受到「重金屬」(砷、鎘、汞、鉛)的污染,以及「殘餘農藥」等,這些物質有害人體健康。因此如何選購香菇就格外重要:

一、勿因價格便宜而購買,應選貼有政府檢驗合格標章的商家,及貼有香菇協會「香菇標章」認證的乾燥或新鮮香菇,是最簡易可行的方法。

二、應選肉厚實而外型渾圓如傘狀且完整無裂痕,蕈傘未開(尚存有營養高的孢子)的香菇為上品。

三、鮮香菇是不易保鮮,所以購買當地國產貨為佳。

四、乾香菇應是清香而無霉臭味;菌褶應呈淡黃或黃色而非褐色。

五、香菇乾燥度較高時切片後易折斷者為佳,反之濕度較高時因較軟,切片後不易折斷。

六、花菇的外觀顏色較淡且蒂柄未被剪掉,雖經熱水浸泡1分鐘後仍有明顯的花紋及香味,且水未變黃濁為上品,反之外觀顏色較黑,蒂柄被剪掉,經熱水浸泡1分鐘後花紋消失,水也變黃濁為劣品。@*(http://www.dajiyuan.com)

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