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保健指南

反覆煮沸的水不宜喝！喝水必須注意6件事
反覆煮沸的水不宜喝！喝水必須注意6件事
人體缺水是有可能隨時發生的，如果喝水的時間與方法不正確， 就可能導致身體缺水。身體水分不足時，不一定會用口渴的方式讓我們知道，而是會從身體某些部位先吸收水分。英國一項研究發現，青少年在身體缺水的情形下，出現大腦萎縮的狀態，而且失水愈多，腦部萎縮愈嚴重，有時跟阿茲海默症患者發病兩個多月的情況一樣。不過立刻補充兩杯水後，大腦就會逐漸恢復原本的狀態。因此想要讓身體...
口渴 喝水 喝水方法 正確喝水 缺水
2017年05月23日 11:46 AM
因沉迷網絡而迷茫？中醫教你「見招拆招」
近代，網路發達，幾乎沒有人不使用網絡的；尤其網路社群出現了之後，很多人都在網上建立不同的「網友關係」。人們越來越依賴網路作為維護人際關係的工具後，養成了網路依賴性，當社群媒體或網路通訊出現異常時，有人就出現焦慮、沮喪……等類似成癮的戒斷反應。這種情況被稱之為「網絡成癮」。
中醫 沉迷網路 網絡成癮
2017年05月22日 9:19 AM
香蕉斑點不是過熟 營養價值更高
香蕉熟了，果皮會出現黑色斑點，很多人怕太熟、不想吃。南投縣集集鎮蔬果運銷合作社理事主席黃榮炫說，千萬別丟了，醫學研究其中含有抗氧化物質凝集素，此時香蕉是可以吃的。
抗氧化 營養 香蕉斑點
2017年05月21日 9:16 PM
你是「網路成癮症」嗎？
你是「網路成癮症」嗎？
現在家族聚餐中，人手一機，低頭滑手機，現場互動少！交談更少！於是匆匆用完餐後，趕快散場，大家各忙各的。隨著網路愈來愈普及化，人們可以透過網路獲得想要的資訊，對生活帶來了方便性。然而有些人太沉迷於網路世界造成生活作息混亂，甚至危害健康。在許多國家，網路成癮已經被視為是最重要的健康議題，甚至被認為是一種心理疾病。
網路成癮 焦慮 憂鬱 人際關係
2017年05月21日 7:29 PM
營養學家：肉類這樣燒烤 致癌物最少
從規避致癌的角度來看，只要吃得巧，您的烤肉大餐未必有這方面的高風險。只需幾個簡單的步驟，您不僅可以烤得好、大大降低燒烤肉類中致癌物的含量，還可以使之口味更佳。
烤肉 燒烤 致癌 致癌物
2017年05月19日 11:02 AM
孕期、產後別刻意減肥！這樣瘦身對寶寶更好
自古婚後女子以豐乳肥臀為美，因為這是女人健康、生育能力強的標誌。但是當社會走向敗落的時候男人與女人的心態也出現變化，病態的男人追求骨感的女人，女人也投其所好的節食瘦身、摧殘身體。「楚王愛細腰，宮中多餓死」。但是古代的女子一般只是在求偶階段才會為了吸引異性而瘦身，一旦結婚生子就不再追求骨感了，而是以養育後代為第一要務。可是現代的女子，在懷孕期間也追求骨感，無疑...
懷孕 產後 瘦身 節食減肥 胎兒健康
2017年05月19日 10:35 AM
怎麼吃避免腸胃病？中醫師教你節制飲食
怎麼吃避免腸胃病？中醫師教你節制飲食
吃剩的食物要不要丟棄？如果怕丟棄可惜，都把它吃掉放在肚子裡，好不好？ 不行。吃得太多，卻會令人消化不良。按《千金要方》，平常的飲食應該節制，可是貪味或怕丟了可惜，就吃得多了、吃得太飽了，腹中產生太多廢氣而感覺脹膨膨的，也可能致生上吐下瀉的那種病，古人稱之為「霍亂」，現代人稱之為「腸胃炎」。
中醫 腸胃病 食物養病 飲食健康
2017年05月18日 8:33 PM
口苦、口淡、口澀？8種味覺異常可能是病症
口苦、口淡、口澀？8種味覺異常可能是病症
有道是，「鼻聞香臭，舌嘗五味」。酸、甜、苦、辣、鹹五味的信息，是靠舌面上密布的細小乳頭，稱為味蕾的味覺細胞來傳遞的，再經大腦皮質味覺中樞產生興奮，由反饋環路神經體液系統完成整個味的分析活動。但是有的人在進食時，口中會有異味感，或者不進食口腔內也覺得有異常味道，這常常提示可能得了某種疾病。但是必須在排除年齡、性別、情緒、溫度或者口腔衛生不良、味蕾受外界物質的暫...
中醫 口淡 口澀 口苦 味覺異常
2017年05月16日 11:22 AM
香蕉一身都是寶 皮和花都可入藥
香蕉一身都是寶 皮和花都可入藥
香蕉含有豐富的營養成分，包括蛋白質、糖、脂質、碳水化合物、粗纖維、果膠、β胡蘿蔔素、維他命B1、B6、C、E、P及礦物質鈣、磷、鐵、鎂、鉀等，其中鉀的成分是百果之冠，鎂的成分也高，並被證實有防癌之功。
香蕉 香蕉皮 香蕉花 香蕉功效
2017年05月16日 10:38 AM
運動傷人嗎？中醫師：這樣運動身體更喜歡
運動傷人嗎？中醫師：這樣運動身體更喜歡
最近我與一位德國朋友聊養生，談到運動和生活習慣問題，他說：「運動殺人」，那麽中醫又是怎麽談運動的問題哪？俗語說：「戶樞不蠹，流水不腐」，意思是常轉動的門軸，他是不會生蛀蟲的，流動的水是不會腐臭的。所以人要活就要動，那麼怎樣運動才能達到健康的目的？
中醫 劇烈運動 四季運動 運動 養生
2017年05月15日 9:55 AM
上班族肩頸酸痛 簡易的肌肉緩解技巧
長期坐在辦公室的上班族，經常會感到肩頸酸痛、腰酸背痛。事實上，這些都是因為現代人少運動，加上工作壓力大，而容易引起的問題。物理治療師吳青霖說，對於久坐的上班族，可以透過一些簡易的動作，來預防或是舒緩肩、頸、腰與背的酸痛問題。以下就提出3個簡易的伸展動作，能有效放鬆肩頸與腰背的肌肉。
上班族 肌肉緩解 肩頸酸痛
2017年05月13日 10:33 AM
久坐不動代價高 運動融入生活 遵循兩大原則
現代人久坐不動的情況相當普遍。在臺灣有83%的上班族每天坐在辦公室時間超過6小時，下班後，除睡眠6~8小時外，其餘時間則坐在通勤的交通車上，電腦桌前上網，沙發上看電視，或是交際應酬的場所中，以至於中廣型身材顯露無遺。另外，生活中過度依賴e化產品的便利性，造成人的惰性，長期下來健康逐漸亮起紅燈而不自覺。
久坐不動 假日運動
2017年05月12日 7:39 AM
超濃奶昔熱量高？研究說有助減肥
超濃奶昔熱量高？研究說有助減肥
奶昔（Ｍilkshakes）給人的感覺應該是熱量很高的飲料，美國一家男性健康雜誌曾經公布最糟糕的奶昔飲料，一杯熱量高達2010大卡，但是近期一項新的研究卻說：超濃的奶昔有助減肥。
奶昔 減肥 濃稠飲料 飽足感
2017年05月09日 2:40 PM
中年為什麼肥胖？這些小習慣幫你消贅肉
中年為什麼肥胖？這些小習慣幫你消贅肉
中年發胖指人過了中年，自然就會胖起來，有人說：「連喝水都會胖」，一般歸因於「吃的太多」以及「動的太少」。現代人久坐不動，一日24小時除睡眠6~8小時外，其餘時間可能久坐在通勤交通車內、辦公室電腦桌前、看電視的沙發上；再加上無可避免的交際應酬，難怪中年時中廣型身材顯露無遺。
減肥 肌肉 肥胖 中年發胖 贅肉
2017年05月09日 12:20 AM
米飯不等於肥胖！中醫師教你吃對營養
米飯不等於肥胖！中醫師教你吃對營養
時下，更有一些朋友崇尚水果餐減肥，流行用水果代替正餐，結果造成很多年輕的女性朋友，減肥減到最後體重不減，反而是月經不來了。還有很多父母為孩子選用低熱量食品（diet food），避免小孩變胖而引發健康問題。
中醫 營養飲食 米飯 肥胖 養生
2017年05月09日 12:18 AM
燕窩補元氣、抗老 中醫師教你吃對燕窩
燕窩補元氣、抗老 中醫師教你吃對燕窩
燕窩乃「食品之中最馴良者」。可見燕窩在古人心中的地位。如今燕窩依舊是名貴補品，它主要產於印尼、馬來西亞、泰國和越南，以馬來西亞燕窩最為佳。近一年來馬來西亞等地燕窩價格暴漲，供不應求。
強身 抗衰老 燕窩 養顏
2017年05月05日 2:08 PM
這4種食物 是天然止痛藥
這4種食物 是天然止痛藥
當身體上出現牙痛、頭痛、經痛等疼痛症狀時，如果不想吃止痛藥來止痛，不妨嘗試使用一些天然的止痛食物。
止痛 止痛食物 疼痛
2017年05月04日 10:30 AM
溼熱陰虛體質 身體毛病多！
溼熱陰虛體質 身體毛病多！
中醫的聖經《黃帝內經》開宗明義篇──〈上古天真論〉中提到人應該如何養生才會長壽。應該起居作息正常、飲食有節制、工作休息比例適中、符合大自然的運行規律，也就是日出而作、日入而息，配合四季節氣的更替，所以能心神合一，盡終天年，成為百歲人瑞。
中醫 溼熱陰虛體質 老化 體質
2017年05月03日 2:23 PM
補充營養別忘了「微量營養素」
補充營養別忘了「微量營養素」
營養素是人體為了維持生存、健康、生長、發育、活動等，從食物中攝取的一些必需物質。由於人體所需的營養素有蛋白質、脂類、碳水化合物、維生素、礦物質共5大類，而其中又可化分為宏量營養素與微量營養素。
營養 微量營養素 宏量營養素 微量元素
2017年05月02日 10:46 AM
冬病夏治 三伏貼調理體質
冬病夏治 三伏貼調理體質
「三伏貼」是一種傳統的中醫療法，結合針灸、經絡與中藥學，將中藥貼敷於特定的穴位上，經由中藥對穴位產生的熱刺激與藥效作用，就能達到治病與防病的效果。
三伏貼 中醫 冬病夏治 過敏 體質
2017年04月29日 3:11 PM
出汗能沖涼嗎？夏季中醫養生智慧Q&A
中國老祖宗很早就有預防醫學的概念。面對即將來臨的炎炎夏季，我們採訪到林貴中醫師，請她協助讀者重溫古人「夏季養陽」的智慧，做好夏季養生保健。
中醫 夏季養生 養生智慧
2017年04月28日 5:22 PM
中學生睡不夠危害多 睡眠專家們籲8點半開課
中學生睡不夠危害多 睡眠專家們籲8點半開課
美國睡眠專家們近日提出，13至18歲少年人每天應睡8至10小時，由此，初高中生應在早上8點半以後再開課。這樣不但有益健康，也有助於他們保持清醒、進入學習狀態、潛力得到發揮。
抑鬱 焦慮 睡眠紊亂
2017年04月28日 9:47 AM
一痛就吃藥？吃藥止痛≠治痛
一痛就吃藥？吃藥止痛≠治痛
痛，一定要吃藥嗎？痛，有時是很難忍受的，可如果感到不能忍受，就吃藥「止痛」，那絕非「治痛」。筆者的答案就是：痛，不應該立刻使用止痛藥。
疼痛 中醫 吃藥
2017年04月27日 6:33 PM
「薑」治百病 民間疑難雜症小偏方
大家對餐桌上的薑都不陌生，薑的名字是怎麼來的呢？相傳古時神農嘗百草，誤食毒蘑菇腹痛如刀絞，昏倒在地。醒來時發現自己倒在一片嫩嫩的清香味的尖葉子叢裡，聞著葉子的香味，他感覺身體很舒服。他知道是聞了葉子的清香解毒救了他。於是拔出葉子與根莖，嚼服。不久便出水樣物，身體很快恢復正常。
中醫 偏方 生薑 疑難雜症
2017年04月21日 10:41 AM
口乾舌燥不簡單 中醫細分原因
口乾舌燥不簡單 中醫細分原因
常常有患者一進來就跟我說：「醫生，我最近火氣很大。」我問是怎麼樣火氣大？患者回答：「就是最近覺得口乾舌燥，一直想喝水啊。」
中醫 口乾舌燥
2017年04月20日 11:23 AM
老是口渴？找出背後的根源
老是口渴？找出背後的根源
口渴不外乎人體自然發生或由疾病所引起的。當天氣炎熱、做體力勞動、失血、燒傷、嘔吐、腹瀉、或是因高溫而大量出汗的時候，人們都會感到口渴，這是因為人體內嚴重缺水而導致的口渴。在這種狀況下，人們往往會出現口乾舌燥、嘴唇乾裂、眼窩塌陷、皮膚乾癟等症状。
口渴 糖尿病 腎病 藥物
2017年04月20日 9:23 AM
增強免疫力的5個天然方法
增強免疫力的5個天然方法
免疫力好比抵擋入侵者的盾牌，缺了它，人體很快就會遭到有害微生物蹂躪。當我們的自我防護力受損時——無論是由於免疫缺陷病症，還是疲勞和不良飲食習慣所致，病毒就容易趁虛而入。頻繁使用抗生素會耗損免疫功能，良好的飲食則可幫我們修復「盾牌」。
免疫力 增強免疫力 提升免疫力 發酵食品 靈芝
2017年04月20日 12:18 AM
咖啡因利尿？會導致脫水嗎？
長時間以來，人們都在傳說咖啡因是利尿劑。對一些人來說，這相當於在建議：有脫水危險的人，或在極其炎熱的天氣裡，不要喝含咖啡因飲料。這個建議的用意或許很好，但卻是錯誤的。咖啡因是一種弱利尿劑，如果不超量攝入，人體很快就可以獲得耐受性，不至於導致慢性脫水。
咖啡因 脫水 利尿
2017年04月17日 10:28 PM
年老不等於衰老 掌握4祕訣為健康存款
《黃帝內經》認為很早很早以前的人，他們懂得自然的道理；他們懂得做任何事物，都在自然的基礎上，包括自己的身體保健方面；因此，那時的人壽命長可達百歲，並且動作也沒有不利落的表現。反而，因為歷史演變的結果，後來的人，不懂自然的道理，於是，違反自然之道生活，年僅半百就開始身體變差了。
老年 衰老 運動
2017年04月17日 10:57 AM
中國老人追踪：每天喝茶 失智症風險降86%
最近一項研究表明，每日喝茶有助於減緩認知衰退。這項研究有957位中國老年人參與，揭示出長期飲茶保護認知力及腦健康的效力。每天喝茶的老年人，發生認知功能障礙的風險降低了一半，因遺傳因素易患阿茲海默症的人士，其患病風險則降低了86%。
失智症 記憶力 認知障礙
2017年04月16日 8:38 PM
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