核心肌群

隨著假期結束，上班族、學生回到工作與課業節奏，開始出現腰痠背痛、肩頸僵硬等不適症狀。聯新國際醫院運動醫學中心物理治療師羅孝宇指出，這並非...

強健的核心肌群，不只可以維持良好體態，也是保護脊椎、預防身體損傷的關鍵。對運動新手而言，腹肌與臀肌的正確發力方式往往最難掌握，本文將分享...

漏尿不只是老年人才會遇到的問題，許多40歲以上的女性在打噴嚏、大笑或搬重物時都可能出現漏尿的情況。透過正確的運動，幫助加強骨盆底肌，可以...

健身室運動成為時下流行，不僅是年輕人，連長者也在鍛鍊核心肌群。台灣體適能教練徐棟英在《健康1+1》節目中講解長者如何有效鍛鍊核心肌群，可...

捲腹運動測試能檢測腹部肌肉的力量及耐力，比起仰臥起坐更是一項安全可靠的腹部耐力指標，因為不需要有強而有力的髖屈肌群。強健的腹肌不只可以支...

有研究發現，壓力大會促使大腦偏好甜點與高脂飲食，加上久坐不動，人就容易發胖，脂肪都積存在小腹內，致使腹部壓力升高，從而影響下食道括約肌的...

訓練核心，就是最好的護腰方式！雖然多數的腰痠背痛經過保守治療，如休息、減少負重、穿戴護腰、物理治療、口服藥物或注射治療，大多可以改善，但...

IG超高人氣健身網紅、台大畢業的女孩May Liu（劉雨涵），通過健身+飲食，體脂從30%降到17%！ 如何強化核心肌群、輕鬆瘦上...

過去提及練腹肌，人們首先想到的就是仰臥起坐。但如今，棒式運動（plank）的風頭已然壓過仰臥起坐，成為練核心肌群的黃金運動。哈佛醫學院表...

在健身運動中，核心訓練是非常重要訓練。核心肌群力量足，能幫助身體找回重心，改善不正確姿勢，還可減去腹部的贅肉。A級體能教練馬歇爾．道爾（...

棒式運動（Plank）是近年來訓練核心肌群非常火熱的健身動作之一。韓國知名健身教練崔寶瑛（Dasol媽）教你棒式的三個變化，可以同時鍛鍊...

中秋吃月餅和烤肉怕發胖？3個簡單動作幫你減脂肪、練核心！知名運動健身中心World Gym發揮創意，將烤肉會用到的紙盤、塑膠盤融入徒手訓...

在偶像劇《三明治女孩的逆襲》裡演出「知心姐姐」打開知名度的名模藝人廖奕琁，近期迷上體操運動「空中環」，喜愛挑戰的她在看完電影《大娛樂家...

春季到來，女生怎麼練就想要擁有川字肌、男生想要有平坦的小腹？World Gym教練Stanly和Mina用TABATA的訓練方式，將平板...

這對父女的樣子是不是像極了兩條魚？爸爸非常認真又專注，女兒的動作雖然不夠標準，但也有模有樣；相信假以時日，她的核心肌群就能鍛鍊得強而有力...

藝人譚艾珍長期久站、久坐，又有腰椎脊椎側彎，出門得隨身帶「4寶」護身止痛。最近接觸皮拉提斯，核心肌群強壯後，疼痛自然變少，讚嘆找到適當的...

國外研究發現，亞洲男性飲食偏好與骨質疏鬆風險關聯性指出，偏好鹹食的男性，骨質疏鬆風險是正常人的1.57倍。台大竹東分院院長詹鼎正說明，鈉...