晓雯在名流专区，为大家整理出职场人非工作困扰之三，征询的对象是名流专区的会员。其一、二，分别是投资执行错误、家庭事务的困惑。
而其三、睡眠品质的困扰，也是我们今天要谈的话题。
睡眠品质确实是现在职场人，非常需要稳定的一环。弱睡的后遗症，会导致可大可小的问题，小可能情绪不稳定，大做出危害他人自己的事情。
这部分也一并和职场的网路朋友共同探讨，名流会员大家提出一些好的方式，提供大家尝试。而笔者结合网路资讯，共同整理出一份方式，希望对大家有帮助。
1、咖啡因过多影响睡眠
过量的咖啡因，也会导致睡眠不规律。尤其稍长年龄的人，新陈代谢会变慢，于是咖啡因滞留人体的时间会更长。
睡觉前7-8小时最多只能来2杯茶/咖啡/可乐。如果这样还不行，那就干脆把这些也戒了。
2、天然养生
许多人喜爱睡眠前，饮用一杯小酒或是中药茶，如甘菊、缬草、美黄芩等，这些是可以。
但这些也要因人而异，过度同样会影响睡眠，因为部分酒和中药草会带有刺激性的成分。
3、控制睡前饮食
无论太饱或者太饿都会影响睡眠。在睡眠前原则上尽量不进食，这对身体负担是比较小，同时对体重也会增加。如果真的需要以全麦饼干或者一碗麦片或牛奶，而这些食物对睡眠会有所帮助。
4、养成固定的睡眠时间
因为我们人会有生理时差，如果把睡眠时间固定，通常时间到时就感受到睡眠的需要，这时若能读几分钟的书，更能加速想睡的欲望。
5、每天睡眠前整理明天的事
利用睡前半个小时整理明天所需要的事务，如职场、家庭所需要明天去完成的事，并且简单做笔记。
而睡眠时告诉自己睡眠品质是很重要，所以要好好享受睡眠，绝不想其他的事，耽误睡眠。
6、卧室的环境
尽可能让卧室能安静，而且尽可不开小灯让卧室黑又暗，这样对人体的松果体产生褪黑激素，这种激素正是控制昼夜循环的关键，对睡眠有帮助(以上是据医学报导)。温度的掌握避免过度太热和太冷，保持空气循环。
7、放松自己
睡前热水澡尽量1个小时以前洗澡，否则那会使人兴奋，反而睡不着。如果1个小时还不能入睡，不必躺在床上暗自神伤。
干脆做点别的什么轻松一下，诸如听点舒缓的音乐或者浏览杂志。或者来杯温牛奶。
8、职场、投资、家庭的因素
在职场单位出现不顺遂，这是最容易出现睡眠不好，不过相信都会度过危机。投资–尤其是当股票崩跌的期间，多少投资人关卡过不了，就更别提有好的睡眠。
以上都涉及金钱部分，只要金钱能处理都还能解决，最怕是家庭破碎的情况。而这些都牵涉到不同的处理方式，也是笔者无法谈论起，但我相不管在大的问题，只要用心都能解决。(以上部分内容来自部落格和网路资讯)。
职场所涉及的层面议题很广阔，因此我们常结合起来一起谈论，而部落格的会员都是过去有相关的网路朋友，来自全省的职场朋友，大家有一个共识提升投资素养，职场相互协助支持，希望把不顺遂的环境，能改变不同的心向，不管在投资或是职场前辈的教导下，我们可以一起成长。
(注:本文源于部落格中与网友的互动，构思成文章的来源，文章内容纯粹为笔者的看法。)@*
