中午前………处理需要依“逻辑”来“决断”的工作
起床后至中午前的二至三小时，是脑部最活跃的时间带，所以也有了“脑部的黄金时间”之称。
但该如何有效利用“脑部的黄金时间”呢？有效利用的结果，一天的工作量或效率甚至有可能比以往提升好几倍。
例如，我写一本书需要的时间，实际上仅一个月即能完成。听闻者无不难以置信，尤其是从事编辑或作者等出版相关工作的人士。因为听说平均写完一本书，至少得花费三个月的时间。
为什么我可以比其他人少了三倍的时间呢？其实就是善用“脑部的黄金时间”。
脑部的黄金时间，必须是中午前的二至三小时内。
利用此时间带专心写稿，约莫可以写十至二十张左右的原稿。通常一本书约需三百至五百张左右的原稿，照此速度书写下去，一个月自然可以完成了。
根据我的经验，若在晚上写稿，即使花上二至三小时伏案疾书，仍无法写出十张。也由于是个人亲身的体验，也更加深切感觉到“脑部的黄金时间”的重要性了。此话一出，想必有人会提出反驳。
尤其是“夜型人”，恐怕会有不同的见解吧，像是“夜愈深，我的头脑愈清醒”、“我在深夜才能更专注，甚至不断浮现出灵感”等等。
针对这些论点，其实也可以从脑科学的角度一一厘清。
所谓中午前的脑部，随着之前的睡眠，前一天的记忆已经归纳整理完毕，就像是整理干净的书桌。由于透过睡眠获得充分的休息，脑部的工作效率也能大幅提升。
另外在中午以前，脑内物质的“血清素”或“多巴胺”等氨基酸处于优位。在此状态下，适合从事需要整合性、精密度、逻辑性、高度专注力的工作，例如：
‧书写文章
‧笔译、语言学习等语言相关活动
‧高度且复杂的计算
‧需要逻辑思考与冷静判断的重要决策
诸如此类的工作适合在脑部黄金时间内完成，另外，需要考量到全盘整体的工作，如“写下必须完成的工作清单”、“设定目标”、“订定计划”等等也都很适宜。
下午与晚上……处理需要“想像力”与“创造力”的工作
来到下午，脑部已开始出现疲态，需要精细度与逻辑思考的工作，其效率也逐渐走下坡。
事实上，下午至夜晚期间，易分泌乙酰胆碱。下午容易显得昏昏欲睡，即是乙酰胆碱的活性提高，θ波处于容易释放的状态。
下午的脑部虽处于疲态，却也是一种转机，因为随着逻辑性思考的迟缓，转而出现意想不到的创意力。
而在深夜的时间带，更容易释放出θ波，因而带来“灵感”或“耳目一新的发想”，所以此时适合处理需要创意的工作，毕竟乙酰胆碱可是“创造力的来源”啊。
所谓的灵感，是无意识性地连结起一个个的记忆，在乙酰胆碱的作用下，于无造作状态下自然产生。若是绞尽脑汁想出的创意，即称不上是灵感了。
创意或创作，需要的是超越常识与既定观念的框架。愈是受到“非怎样不可”的理性束缚，也愈容易陷入理智思考或构想的巢窠，而无法发展出崭新且新奇的思考。
家妹是雕刻家，询问她何时创作，竟是“入夜直到深夜”，她说：“白天或下午，毫无创作的灵感”。
也以同样的问题询问了多位从事艺术创作的朋友，几乎也都是利用入夜、深夜或甚至是熬夜工作。
就脑科学的角度来说，需要创造力的艺术家的确适合在“夜晚”工作。
因此，如果能依工作类型将工作分配至中午或入夜后的时间处理，不仅符合了脑部的活动模式，也能从中彻底发挥创作的才能。
中午前处理逻辑性事务、下午或夜晚处理创作性事务，了解并运用白天与夜晚“脑部的性质”，我的工作也因此变得更有效率。
至少避开入夜的执笔写作，对我来说也等于省去了多劳却无效率的时间利用。
下午至入夜，我就着手些类似创作的工作，利用此时间带“想点子”、“搜集资料”等，酝酿书中的内容大纲。当然欣赏电影，也可以放置在此时间带。
若是写作，则不写理论性的文章，改写专栏或部落格等日记型的文章。
另外，与人聚会、交谈等可以透过人际交流而引发灵感的活动，也不妨选在午饭过后的时间吧。
然而许多人的工作，终其一日都是大致相同的类型，也实在难以做出区隔。
但只要情况允许，中午以前的重点在于“逻辑性质的工作”，中午以后则着重于“创造性质的工作”，工作效率肯定能大幅提升。@(待续)
摘编自 《超神奇！脑内物质工作术》麦田出版 提供
留言