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【大纪元2012年01月26日讯】（大纪元记者李郁玫台北报导）寒冷的冬天，是感冒与流感好发的季节，身边咳嗽、打喷嚏的人也愈来愈多，三不五时就要担心自己抵抗不佳而被周围感冒的人传染，因此在此时期，提升自己的免疫力就成为预防的重要关键。
荣新诊所何一成副院长表示，容易被传染感冒的原因很多，除了患有慢性疾病或抵抗力较弱者之外，常接触感冒患者、睡眠不足、饮食不均衡造成的营养不足、运动量少等，都是原因之一。
何一成表示，不论是有感冒症状或是发烧，都是身体发炎的警讯，准备与入侵的病毒对抗；当身体感染发炎时，细胞遭受较大的氧化压力与伤害，会使身体更加衰弱，此时身体库存的免疫力是否足够，就显得相当重要，因此要有足够的免疫力，才能提升身体对抗病毒的作战力。
免疫力与营养的摄取息息相关。何一成指出，足够的营养素让身体的免疫系统壮大，才能捍卫身体的健康。提升免疫力的方法要摄取足量的营养素，例如：维生素A、B、C、D、E、硒、锌、蛋白质、鱼、蛋黄、深色蔬菜、水果、菇类、乳制品等，其中维生素D能协助人体产生抗体、对抗病毒。在平时就要摄取足够的营养素，才能提升免疫力，减少感冒、发烧概率。
何一成提醒，要减少罹患感冒，应从日常生活作息与饮食调养开始做起，并适度运动及培养勤洗手的习惯。在流行感冒期间少出入公共场所，必要时戴上口罩以降低感染概率，若有感冒现象甚至发烧的情况时，尽速找医师治疗，以免病况变严重。◇