site logo: www.epochtimes.com

喝水有原则 日饮8杯水分段慢慢喝  

把握三三二比例 分段喝有助健康

人气: 59
【字号】    
   标签: tags:

【大纪元2012年06月30日讯】(据台视新闻报导)“多喝水没事,没事多喝水”,广告台词只告诉您要多喝水,不过营养师要提醒您,喝水也是有原则的!我们的身体就像一块海绵,如果一下灌太多水流失的反而快,不利身体吸收,而扣除食物中的水分,最好能日饮八杯水,把握三三二的比例分配,分段慢慢喝,对健康才有帮助!

上班族忙碌,常常忘记喝水,身体缺水可能会造成尿道炎,严重还可能引发肾脏发炎,成人一天最好能够喝足2500CC的水分,扣除食物可取得的水分,至少要再补充1500CC以上的水才够。

营养师指出,一杯水控制在250CC,按照332的比例,就可以轻松补足2000CC的水。
不过可别等到渴了才喝,也不能一下子灌太多水,最好分段慢慢喝。

水温也要注意,最好不要喝太冰冷或是太烫的水,加料饮料也没有天然的水好,如果真的不想喝白开水,可以加柠檬片增加口感。

评论