我有个朋友是大医院的外科医师，每天穿梭在开刀房中将近二十个小时，划下的每一刀都攸关病人的生命，这样巨大的心理压力，让她每天都睡不好觉。
时间一久，手脚常常麻木冰冷、耳鸣等自律神经失调的现象，免疫力也变得很差，自己是医生却常常感冒生病。严重甚至会觉得心悸，最后只好转换别的跑道。
自律神经与免疫系统有密切关系，因为白血球中的和淋巴的作用是由自律神经所控制。
人类一旦面临压力，自律神经失调，就会让免疫力下降，所以压力大、睡不好的人常常会有轻微发烧，或是皮肤出现莫名的疱疹。
要避免健康出问题，尽量抒解压力，不要累积。解决压力最有效的办法，就是适当的宣泄出来，让自律神经放松、情绪有适当的出路，血液循环变好，白血球和淋巴的作用正常，抵抗力自然好。
而舒压的方法有很多，像是找机会向值得信任的朋友、专业的辅导人员说，或参加专业机构办的团体舒压课程；或用文字把压力事件的来龙去脉详细的写下来，进一步分析自己，可以随时想写就写，抒发心情，也不怕别人知道。
唱唱歌也是不错的方式，压力大的时候，大声唱一首自己喜欢的歌，说不定还会意外发现自己是金曲歌王！有些人喜欢运动，舒压兼减肥；或是静静的看书画画，都可以放松心情。当觉得喘不过气了，想办法放松一下吧！
“炸脑族”的老化危机
千万不要小看压力。压力大的人，内分泌激素在身体里的急剧上升下降，常会精神紧张或失眠、头痛、记忆力减退，大脑无法正常运转。现在有所谓“脑过劳”的说法，或是被称为“炸脑族”。
因为生理或心理过度疲累、压力过大所造成的用脑过度，他们常会头昏眼花、理解力和记忆力下降、反应迟钝，工作效率变低。
长期下来，可能会神经衰弱、失眠，严重的话会成为精神障碍性疾病，像是忧郁症、情绪低落，对很多事情提不起兴趣，把自己封闭起来不愿见人。
久了，朋友越来越少，人际关系出问题，心情会越来越不好，形成恶性循环，也衍伸出身体真正的病变。
压力也会引发身心疾病、慢性病，像高血压、糖尿病、消化道疾病等。美国研究发现，长期工作压力大的女性，得心脏病或中风概率高四成。
现在也有许多三十到四十岁出头的职业妇女，提早出现月经迟迟不来、头痛、心悸、失眠等更年期症状，但检查荷尔蒙的结果却是正常，基本上这都是压力造成的。
最可怕的地方就是造成免疫体系混乱，降低血液中的血小板，而使人容易感冒生病，打疫苗也没用。如肺炎疫苗在长期压力下，就会失去效果。
皮肤会反应身体或心理状况，压力大的人皮肤一定不好。
如果你粉刺、痘痘狂冒，皮肤变红发痒，甚至起疹子或斑点，那就要注意是压力太大了。在极端压力下，还可能诱发荨麻疹或牛皮癣，皮肤的状况越来越糟。@(待续)
摘编自 《拒糖．抗老化：Dr张大力日本美容若返研究美学》博思智库股份有限公司 提供
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