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【大纪元2013年11月09日讯】（大纪元记者施芝吟台湾台北报导）依教育部体育署101年“运动城市调查”结果显示，全国规律运动比率为30.4%，男性为36%，女性为24.8%。其中30到44岁者规律运动比率不到两成，另调查结果显示，有运动的台湾民众最常从事的运动类型，以走路为最多，占整体的48%，男性占34.8%，女性占62%。11月11日订为“全民健走日”，国民健康署鼓励台湾民众将健走融入生活中，时时执行、处处落实。
男性以30到34岁者规律运动比率最低，女性则是35到39岁者规律运动比率甚至低到只有约一成。国健署表示，只要将平常走路步伐迈大、速度加快，以4公里/小时的速度步行，即可达到健走效果，而日行万步，约1.5个小时，可以消耗约300卡热量。世界卫生组织指出，走路是最容易被实践也是最为推荐的身体活动。国民健康署将每年11月11日订为“全民健走日”。
国健署表示，健走是很好的运动方式，不需特殊装备，只要穿着轻便服装、运动鞋，并记得“抬头挺胸缩小腹、双手微握放腰部、自然摆动肩放松、迈开脚步向前行”健走小口诀，将健走融入生活中，便可轻松累积身体活动量，还可达到节能减碳、省荷包、增健康效益。◇
（责任编辑：李薇）
