【大纪元2013年04月08日讯】（大纪元记者王明编译报导）多数人都曾在考试或参加其他须要极高专注力的场合，有无法去除杂念的经验。新的研究显示，只需接受少许的冥想训练，就能提升理解和记忆能力。
据生活科学网站（livescience.com）报导，美国一项研究结果揭示，专注力提升训练能当下让参与者集中思维，改善大学生GRE阅读理解测试的成绩并增进记忆力。
参与这项研究的加州大学心理学研究员麦拉泽（Michael Mrazek）表示，该研究的目的是寻找能减轻思绪不集中的实际方法，从而提高学习成效。
在这项研究中，麦拉泽和同事组成的研究小组共招募了48位大学生，并将其分成两班，一班是专注力训练班，另一班是营养班。两班学生进行为期两周、每周4次、1次45分钟的课程。专注力班学习如何清除杂念，营养班学生学习的则是健康饮食的方法。
就前者而言，参与者坐在垫子上并围成一个圆圈，双腿交叉，眼睛向下看，同时把注意力专注于感官的体验，如自己的呼吸、一小片水果的味道、或听一段录音，同时让大脑自然放松，不去压制从心中不断冒出的各种念头。
两班学生在上课前后，各自进行两次测试，研究人员要求学生参加记忆字母的不同组合、及GRE阅读理解部分的试题，这是标准研究所入学测试的内容。
测试结果显示，与营养班相比，接受专注力训练的学生的GRE和工作记忆测试分数显着提高。学生在参加测试过程中，每次思想无法集中时，就自己记录一次，并参加调查，估量其专心的程度。这项自我评估的结果表明，测试成绩进步是由于思想专注的程度增高。
麦拉泽对测试结果非常明确感到惊讶。他说：“即使经过严格设计和有效的其他训练计划，一般的测试结果是好坏参半，但我们的研究发现，各个测试项目都产生思想专注力增高的情况。”
报导说，专注力训练也被证实能去除坏念头的循环，例如：忧郁症患者，其大脑会不断重复消极的想法。以前的研究甚至表明，专注力也可以平息焦虑情绪。而打坐主要是鼓励将思想放空，也有助于过动症患者去除杂念。
（责任编辑：陈俊村）
