【大纪元1月31日报导】（中央社记者苏龙麒台北31日电）公务繁忙的内政部次台湾长萧家淇，养生保健自有一套办法，每天跑步5000公尺，迄今已近20年。他说，一天没运动，就像一件事没做。
萧家淇说，他是从30几岁开始运动，当时在英国陪小孩念书时，学校老师告诉他，“人的一生中一定要做一样菜、学一样乐器与一样运动”，所以他选择最方便的运动方式，开始练习跑步。
萧家淇喜欢在室外跑步，因为他认为，“跑跑步机很无聊”。
每天早起的他，看过报纸以后，约清晨5时左右就会出门跑步，这个时间不仅让他跑行程不受影响，也是整天最舒服的运动时间，天天跑上30分钟，约5000公尺。
令人感到讶异的是，萧家淇跑步不挑天气，1年365天有超过350天，一早都会出门跑步，即便下起雨来，戴上帽子也是一样照跑不误。
他说，运动对身体健康很好，可以纾解压力，运动完会很好睡，一天没运动反而会觉得累，一天没运动，就好像一件事没做，即使淋雨跑步也不会感冒。
萧家淇建议有意跑步健身的民众，可以考虑从快走开始，至少从快走50分钟开始，习惯后慢慢转为跑步，每次跑步最少要跑30分钟。
在吃的部分，他则选择粗茶淡饭，吃饭都很养生，不仅吃的不油腻，肥肉不吃、炸的不吃，有时候便当太油，他在办公室也会用热开水，把菜过油一下。
运动20年的萧家淇，目前体脂肪、胆固醇都没有超标，也没有高血压、糖尿病等问题，可说是健康满分。
