【大纪元2014年10月21日讯】大部分的人都想拥有一份高薪的工作，但是总觉得，为何自己很努力工作，老板却吝啬于加薪。相信很多人都想知道到底要怎样做，可以打动老板帮员工加薪。《哈芬顿邮报》（Huffington Post）列出了一些严重影响职涯发展的错误认知与行为，而这些问题常被我们忽视。
1.进公司先查看email：
早晨进公司打开电脑的第一件事就是查看和回复email，结果，信件数量多到让你疲于处理邮件，影响了之后的工作专注度。事情有轻重缓急，早上进公司之后，应先专注完成重要的工作，然后再开始处理锁碎事，如检查email。
2.透过Email沟通：
写email不要长篇大论，应尽量简单扼要，既节省你写信时间也方便收件人查看。若需要详细讨论细节，最好还是面对面沟通，反而可以减省时间又把事情说清楚。
3.整天只坐在办公桌前：
长时间坐着办公，不仅有害健康，也会让精神疲乏，无法集中注意力影响工作效率。若能偶尔站着工作，血液循环好反而专注力更好，也提高了工作效率。
4.一心多用：
可能你觉得电脑萤幕开着5、6个视窗，同时还和2、3个同事沟通工作内容，这是最快的工作方法。其实，这么做的结果，反而降低工作品质。最糟糕的是，过程中可能有许多疏漏，事后还要花更多的时间去弥补。
5.没有写工作日志的习惯：
不要认为写工作日志是浪费时间，每天花几分钟的时间，回想一下一天当中发生了哪些事、解决了哪些问题、还有哪些问题有待解决？这样你可以很清楚知道自己工作的全貌，也不会疏漏一些重要的事情让主管或老板抓到漏洞。
6.不懂得放松、纾解压力：
每个人都需要有纾解压力的出口，要让紧绷的情绪放松，头脑才能清晰地继续处理繁杂的工作。疲乏的头脑让你做事效率降低，老板肯定不希望他的员工是这样只会苦干却不懂得放松的人。
7.除了工作之外没有其他嗜好：
根据旧金山州立大学的研究，若能在工作之外专注于一两项自己有兴趣的嗜好，有助于提高工作效率。研究结果显示，拥有嗜好的人，不仅思考更有创意，也比较愿意帮助别人。老板喜欢一个有创意又愿意帮助同事的员工。
8.工作忙到连休息时间也没有：
很多人只顾着工作，不愿花几分钟的时间吃午餐，也不休息一下。这样过度努力工作，只会降低效率。据美国密西根大学的研究指，工作时花几分钟时间散步或休息，可以让记忆力和专注力提升至少20％。
9.不愿意休假：
有时候，你需要的不是只有几分钟或一两天的休息，而是更长时间的休养。你应该好好利用与安排自己的年假，让自己的身体与心理休息是为了充电，可以有更好的能量面对以后的繁杂工作。
10.牺牲睡眠和健康：
无论如何，为了工作牺牲自己的健康和睡眠，得不偿失。保持良好的生活作息，包括饮食、运动与睡眠，让自己的身体与精神都保持在最好的状态，唯有如此，才有足够的本钱应付工作的压力与要求。
想要老板加薪，你就必须先有健康的身体，才会有充沛的体力、灵活的思考能力去面对职场上千变万化的各种工作困难。 以下综合各方健康养生与释放压力的方法：
选择清淡饮食，少吃油炸食物、高脂肪高糖冰淇淋、甜巧克力，多吃蔬菜与水果。假日记得到郊外爬山接近大自然可以释放压力。
此外，通过静坐降低压力的伤害也是不错的选择。据《真原医 ─21世纪最完整的预防医学》作者杨定一说，静坐实验的受试者无论是采取哪一种静坐方式，血液中的压力荷尔蒙(肾上腺皮质醇)，以及尿液中由压力所诱发的代谢物(正肾上腺素和儿茶酚胺)含量均偏低。这些现象可证明：静坐能帮助人更从容地面对压力。
杨定一还说，静坐可以为我们奠定很好的基础，只要学会这一套新的压力因应机制，原本代表了危险警讯的压力情势便不再那么咄咄逼人。静坐尤其能帮助我们整合各种功能，包括空间感、视觉、感觉、知觉和运动的协调能力，从而减轻辨识、回应压力讯息的身心负担，并提高反应的效率。**
责任编辑：朱晨光
