【大纪元2014年03月01日讯】（大纪元记者谢于涵编译报导）当今社会普遍工作超时、薪水过低、睡眠不足，还要努力往上层社会爬，期望获得成功与满足。激烈的竞争总是会付出代价和损失，“友善”几乎成为稀有之物。

然而，近年来，社会学家已经收集了愈来愈多的证据显示：人类的天性和友善是紧密相连的。如果我们违反天性只图私利，最后也会伤害到自己。 商业人士以及大小企业的老板们就深知友善对维系顾客忠诚度、留住员工以及口头行销有正面的影响，是企业经营至为重要的底线。

然而，要如何培养友善的美德呢？ 友善不易培养是因为真正的友善纯粹出自于友善本身，不牵扯任何的利益回报。 相信有不少人想要行善却不知从哪做起。

位于美国科罗拉多州丹佛市的随机善举基金会(Random Acts of Kindness Foundation)首创国际随机善举周(International Random Acts of Kindness Week)，提供大家一些在日常生活中融入更多善举的方法，让行善就像呼吸一样自然。

多亲近有启发性的读物

根据“个性与社会心理学” (Journal of Personality and Social Psychology)期刊的研究，经常目睹他人的利他行为，能启发人行善。这意味着什么呢？不要再沈迷网路游戏了。说实在的，也尽量不要看八卦新闻电视了。 你每天所阅读的绝对不能只是新闻报导以及各行各业的刊物。多读些有启发性的读物；每天至少读一篇有关无条件助人或其他好人好事的故事。

静坐或做早课

近期的一些科学研究已经证实慈善是可以训练的。 这种训练主要是透过静坐或早课来做为你一天的开始，从中唤起悲天悯人的情怀。

也可以在你做运动、遛狗或骑脚踏车到地铁站时做。在你看新闻、开电子邮件前，一心一意地祝福着别人。这是一天开始的好方法。

从身边人做起

跟我们最亲近的人通常是最关心我们的人。 就从我们的亲人开始，在你周遭营造一个充满善念的环境。稍加用心并常问自己：我能做点什么让我先生(太太)/小孩/兄弟(姊妹)/好友今天更快乐呢？

小善事能起大作用，即使一通看似平常但充满善念的电话也能发挥作用。如果你是个喜欢规划的人，不妨在你一周的工作天中，安排不同的日子打电话给你最亲近的人。例如星期一打给小孩，星期二打给另一半，星期三打给父母。

养成常行善事的习惯

在我们日常生活中，有很多机会可以表达友善。看到一个同事心不在焉或焦虑不安时，你不但不能起反感，还要关心他是否家里出了问题，有什么需要你帮忙的。你想如果大家都这么做的话，整个工作场所会是不是会更祥和？

想要乐于助人还可以这么做：每天至少向一个人问好，并且诚恳地期盼能得到对方真实的回应；每天至少帮助一个人完成他的目标或任务。随着这些涟漪扩散开来，你会发现你的目标越来越容易达成，而且你周遭的人确实得到你的支持与协助。

别怕！ 继续做

当行善成为你生活的一部分之后，尽管放大规模去做，不要怕。找个目标去做，任何一个目标都可以。从你社区、国家、或这世界去找寻令困扰你的事，然后努力去改善它。

你可以在报上写篇专栏，发起一个请愿，或参加一个相关的组织，甚至必要的话成立一个组织。一旦行善成为你最自然的本性时，你就会对你所关心的事情坚持做下去。别害怕，尽管去做吧！

(编者按：随机善举基金会于科罗拉多州丹佛，源于该城市于1993年发生的夏季暴力事件，数十人在帮派的枪击中身亡，包括一些儿童，其中一名受害者年仅10个月。该基金会采用作家Ann Herbert的一句名言：学会随机行善及领略身边无处不在的美好（practice random acts of kindness, and senseless acts of beauty）)。

（责任编辑：宋惠）