玩吃角子老虎机时，能同时得到三颗樱桃的心态就是一个雷同的状况。但是不同的是在相较之下，查看电子邮件所得到奖励之间的次数是随机的，而吃角子老虎机内从上一次到下一次中奖之间的次数，则是使用不固定比率的方法。也就是说，在两次中奖之间的时间是根据某种标准而设定，但是每次的长短会有所不同。这样一来，来玩吃角子老虎机的赌客知道这台机器会在合理的时间之内吐出硬币，但是却无法得知需要等多久─当然了，平均来说，赌博从你身上拿的钱要比它还给你的多。赌场从经验得知这种..不固定比率..的方法非常有效，而且会让赌客一而再、再而三地把硬币放入投币口。
如果你觉得已经对查看电子邮件上瘾，你应该感谢博弈业没有加入，否则你永远都无法将视线从萤幕移走。
不管怎么说，查看电子邮件的习惯还是非常难改，其部分原因是，因为这个习惯很容易操作，而且就像我们的其他习惯一样，这个动作几乎不需经过大脑思考。对某些人来说，它就像是一个紧张时的抽动动作，或是在两个活动之间用来杀时间的消遣行为。
我们可能觉得这些习惯有点讨厌，但是还好它们没有什么破坏力。
但是当我们查看电子邮件的习惯影响到工作，或是中断我们其他更愉快的活动时， 危险就出现了。当你去度假时，想去查看电子邮件的诱惑可能会变得很大。在拒绝诱惑几次之后，你脑中会一直想可能有一些需要处理的事。接着，因为你一向就有定时查看电子邮件的习惯，在毫无考虑的情况下，很快地你就会开始打电话或开笔记型电脑。虽然你隐隐之中知道这个举动对你不利，因为你在度假时想着工作可能会让你的假期泡汤，但是这个习惯实在太强，它还是夺走了你的控制权。@
摘自 《其实你一直受习惯摆布》 日月文化集团 提供
