【大纪元8月18日报导】（中央社记者陈思慈、龙珮宁台北18日电）国家卫生研究院今天发表“新版运动指引”，每天健走15分钟，再逐渐延长运动时间，就可延长3年寿命，且从不运动到运动时的第一个15分钟效果最好。
国家卫生研究院研究员温启邦指出，全民运动可提升经济效益，可减少看病、吃药、洗肾等，省下大量健保资源。运动也可训练大脑提高工作效益、延缓人口老化，降低癌症风险、避免老人痴呆，间接减少长期照护需求。正在戒烟的民众，多运动可提升戒烟成功率。
国民健康署长邱淑媞今天也出席记者会说，为增进国民健康，国健署全力推广全民运动、宣导“运动就赢”的观念，多运动，赚健康。建议成人每天最少健走15分钟；青少年多上体育课；医事人员更应多运动，才能以身作则告诉病人如何运动。
邱淑媞指出，世卫组织建议成年人每周要从事150分钟以上的中度身体活动，国内研究证实，利用生活空档，运动量可分段累积，例如每次15分钟分2次、或每次10分钟分3次完成。
邱淑提说，其实如陪小孩走路上下学的15分钟时间、上班或在家中做健康操15分钟、或健走通勤10分钟、骑自行购物10分钟、仰卧起坐与伏墙挺身10分钟等，效果与一次做完30分钟相同。
温启邦引述孟子“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨”，他说，劳其筋骨也就是努力运动，建议每天从健走15分钟开始，持之以恒，则能减少癌症、心脏病、中风、糖尿病，并延长3到5年寿命。