毒型情绪的解药就在你之内

贝纳铎.史达马提亚斯(Bernardo Stamateas) / 译:谢琬浈

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情绪人人都有,每天都在影响我们的生活,左右我们的感觉,捣乱我们的人际交流,可是有时候你会发现情绪作用不只是如此,它也能改变我们的生活,掌控我们的生命,蒙蔽我们的视野,窃取我们的未来,削减我们的力量。一旦让情绪发挥这样的能力,它便成了“毒型情绪”。

大家都应该远离毒型情绪,只是“解药”无法从外头获得,只能从生命里攫取。本书就是要让大家了解每一种情绪存在的真正意义,让大家从毒型情绪中解脱,并且希望:

别人骗你钱,你会生气,但不至于彻底崩溃……
别人背叛你,你会失望,但不至于不再相信人……
别人嘲笑你,你会不好意思,但不至于不敢冒险……
别人对你说谎,你会觉得不被信任,但不至于心生怨恨……
别人恐吓你,你会害怕,但不至于不敢越雷池一步……
别人不喜欢你,你会受挫,但不至于自我否定……
失去某样东西,你会伤心,但不至于一直失落下去……

有人只要理性,不要情绪,把自己的七情六欲关进黑暗的大牢里,让它们默不作声,以为就不会有问题了。殊不知,这只是一厢情愿的想法,因为情绪是不会消失的,一味刻意无视,最终只会带来更大的混乱,让内心产生更大的失落与猜疑而已。

记住,最重要的是感同身受,而不是置身事外。要让情绪存在,但也要学会控制,学会疗愈,小心呵护情绪,注意不要被操弄,懂得去哪里找到出口,从有毒的负面情绪中离开。

染上毒型情绪和拥有健康情绪的人之间的差别在于:

‧爱:一个有毒型情绪的人认为要付出代价才能得到爱,可是拥有健康情绪的人知道爱是从自己散发出去,不是换来的。

‧认同:一个有毒型情绪的人认为要透过财富才能得到别人的认可,可是拥有健康情绪的人懂得无论拥有什么,都会接受自己。

‧价值:一个有毒型情绪的人需要外在的物质衬托自己的价值,可是拥有健康情绪的人知道自己才能给予事物价值。

‧意见:一个有毒型情绪的人会过于看重别人的意见,可是拥有健康情绪的人明白自己的动机,会建构正面又有说服力的看法。

记住,我们要给自己犯错、愤怒及难过的空间。当然,这么做就要学会谨慎计算应该释放多少情绪,才会让我们之后能康复,再次变得幸福。

如果只专注于痛苦、焦虑与挫折,那么谁也无法从痛苦或危机中离开。记住,只要透过正面的行动,我们都有能力转变有毒的情绪,而且每个人都会成功。就算辛苦,也要坚决朝向让自己变好的方向前进,最后必定会得到回馈:转变。

你要为自己做出选择,那么,今天就是你改头换面的日子。要相信自己有能力战胜一切状况,不要让有毒的情绪在体内滋生,让自己陷入其中无法自拔。我们会战胜生命里所有问题、困难与煎熬,甚至是其他不堪的事情。任何事情的起源都不是偶然的,而是源自内心的企图,一股对自己的展望和对实现梦想的渴望。你比你自己想像的还要有能力改变自己。

你的人生是由爱、幸福、卓越、完善与丰盛的生命组成。现在就踏上这条路,尽情享受一切的可能吧!@

摘自《毒型情绪:侵蚀你美好人生的15种负面有毒情绪》 方智出版社 提供

责任编辑:颜静莲

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