我们的信念可以驱使并带领我们开创新的人生道路，但当我们都只是根据过去发生的事情来下决定，而不是活在当下时，我们的信念就很有可能变成人生的绊脚石了。
举例来说，如果你现在上台演讲会紧张而感受到胃不舒服、胃绞痛，那可能是因为，小时候某次演讲比赛，你在众人面前出糗了，这个出糗的经验引发你的紧张感，导致你的胃不舒服。
那么，我们可以将这个事件套用到信念系统的图来分析：
情绪：紧张。
合理化解释：小时候某次演讲在众人面前出糗。
证据：胃不舒服、胃绞痛。
情绪则像强力胶一样，会赋予念头能量，把它紧紧黏在镜子—也就是我们的心里面。往往是你愈在意的事情，情绪就愈强大；当然，它也会在你心上黏得愈紧，往往对你产生非常显着的影响。
小时候不愉快的经验，造成了日后每逢演讲比赛，你都会让过往不好的信念影响了你的身心。
而当受到情绪包覆的念头深植在内心许久，你打从内心相信它是真实的，一个所谓的“信念”便从此形成。好的信念系统会帮助你达成目标，而不好的信念系统则会阻碍你成功。因此如果我们要了解为何我们无法正确的放下，就必须得先寻找信念形成的原因。
信念是由情绪、合理化解释，以及证据，这三个铁三角所组成的。
那要如何瓦解这个信念呢？ 其实只要让三个条件其中一个不成立就可以了。这个信念的铁三角之所以能成立，完全是靠三个环节环环相扣而成的，如果抽掉其中一个，这看似坚固的铁三角也就能轻易瓦解。
而这三者当中，情绪的消除是最容易被处理的，也就是负面情绪的“放下”或“释放”。
摘自《不开心,当然会生病》 商周出版社 提供
责任编辑：颜静莲
