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久坐
【大纪元2015年09月30日讯】（大纪元记者李默迪编译报导）上班族在工作时间久坐或久站，似乎已经成为一件平常事，但是近期有专家表示，这两种行为能导致罹患多种慢性疾病。
据美国福克斯新闻网报导，专家警告，久坐行为会增加罹患几十种慢性疾病的风险，包括癌症、糖尿病、心血管疾病和非酒精性脂肪肝等。久站可引发静脉曲张、背部和脚部疾病，以及颈动脉疾病等。
康奈尔大学（Cornell University）人类工程学教授亚伦‧赫奇（Alan Hedge）表示，一般站立超过10分钟，人就会开始身体倾向一方，长期这样会导致背部疾病和其它肌肉骨骼问题。
所以在办公室连续坐20分钟，或者连续站立8分钟，就应该活动2分钟，可以来回走走或者做伸展运动。
英国《运动医学杂志》（Journal of Sports Medicine）今年初刊登文章，国际专家团队共同提出对平日里站和坐的建议，赫奇教授也是团队成员之一。文章中建议每天累计站立时间为2～4个小时，并加上轻体力劳动。
美国国家航空航天局（NASA ）研究发现，一次连续站立2分钟，每天16次，能有效的保持骨骼和肌肉健康。
另外，英国切斯特大学（University of Chester ）应用运动科学教授约翰‧柏克莱（John Buckley）表示，研究发现，工作中每天累计步行2个多小时的人，罹患主要慢性疾病的风险有所下降。
责任编辑：林妍
