【大纪元2016年11月25日讯】（大纪元记者夏侯昀日本东京报导）“今天一定要好好看书！”下了决心，抱着书、笔记、文具准备去图书馆、咖啡厅认真复习一天，结果吃了点儿东西，看了会儿漫画，跟朋友聊了会儿天……不知不觉天黑了，学习却没见什么成效。
你遇到过这样的困扰吗？到底为什么总是没办法集中注意力呢？专家指出，可能有十大“罪魁”害你没法认真学习。
（接上期）
◆帮助集中的音乐 可能起反效果
为了听不到周围声音，不少人都会一边听音乐一边学习。不过如果选了自己经常在卡拉OK唱的歌，或者最近常看的电视剧主题曲，很容易听着音乐，思维就被拉进卡拉OK、电视剧，让你“身在曹营心在汉”。
因此，许多教大家集中精力的小窍门都说，要听没有歌词的乐曲、听不懂得歌词的英文歌等等。不过这其实还不够。
专家表示，最重要的是——不要设置循环播放。
事实上，无论什么样的音乐，都会分散一些注意力。所以最好的办法是不要设置循环播放，这样在集中精力后，音乐停止了，你也不会注意到。
如果学着学着，忽然注意到：“咦？音乐怎么停了？”可能就是已经累了，刚好休息一下。
◆集中注意力 也有限度
人类是会累的。除非你天赋异禀，否则学个1～2个小时，注意力就到了极限。所以，每过1～2个小时，就要休息10分钟左右，让注意力和体力得以恢复。
◆原本只想休息一下……
不过，这10分钟怎么休，也相当重要。比如，去床上躺一会儿，可能就变成饱饱睡一觉，或者去玩一会儿游戏，可能回过神来，几个小时就过去了。
专家指出，休息时候，除了学习用的椅子，不要在其他地方坐下。
如果累了，可以站起来活动一下身体，但如果你到起居室之类的地方坐下吃东西喝水，或者到床上躺一会儿，短时间内很难再起来重新学习。
◆思考 总是变成发呆
遇上很难的问题，停下笔想要思考一会儿，结果一不小心，思维早已经跑了十万八千里……
这是许多人都会遇到的问题。专家说，当你只是思考，不做其它事，注意力是很难长久维持的，因此，如果发现自己开始发呆，不妨跳过这道难题，先做别的。
或者，一边思考，一边在纸上把自己的思维过程写下来，边思考边写非常有助于让你的思维不跑偏。
责任编辑：卢勇
