學習沒狀態?日媒盤點十大「罪魁」(三)

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【大紀元2016年11月25日訊】(大紀元記者夏侯昀日本東京報導)「今天一定要好好看書!」下了決心,抱著書、筆記、文具準備去圖書館、咖啡廳認真複習一天,結果吃了點兒東西,看了會兒漫畫,跟朋友聊了會兒天……不知不覺天黑了,學習卻沒見什麼成效。

你遇到過這樣的困擾嗎?到底為什麼總是沒辦法集中注意力呢?專家指出,可能有十大「罪魁」害你沒法認真學習

(接上期)

幫助集中的音樂 可能起反效果

為了聽不到周圍聲音,不少人都會一邊聽音樂一邊學習。不過如果選了自己經常在卡拉OK唱的歌,或者最近常看的電視劇主題曲,很容易聽著音樂,思維就被拉進卡拉OK、電視劇,讓你「身在曹營心在漢」。

因此,許多教大家集中精力的小竅門都說,要聽沒有歌詞的樂曲、聽不懂得歌詞的英文歌等等。不過這其實還不夠。

專家表示,最重要的是——不要設置循環播放。

事實上,無論什麼樣的音樂,都會分散一些注意力。所以最好的辦法是不要設置循環播放,這樣在集中精力後,音樂停止了,你也不會注意到。

如果學著學著,忽然注意到:「咦?音樂怎麼停了?」可能就是已經累了,剛好休息一下。

集中注意力 也有限度

人類是會累的。除非你天賦異禀,否則學個1~2個小時,注意力就到了極限。所以,每過1~2個小時,就要休息10分鐘左右,讓注意力和體力得以恢復。

◆原本只想休息一下……

不過,這10分鐘怎麼休,也相當重要。比如,去床上躺一會兒,可能就變成飽飽睡一覺,或者去玩一會兒遊戲,可能回過神來,幾個小時就過去了。

專家指出,休息時候,除了學習用的椅子,不要在其他地方坐下。

如果累了,可以站起來活動一下身體,但如果你到起居室之類的地方坐下吃東西喝水,或者到床上躺一會兒,短時間內很難再起來重新學習。

◆思考 總是變成發呆

遇上很難的問題,停下筆想要思考一會兒,結果一不小心,思維早已經跑了十萬八千里……

這是許多人都會遇到的問題。專家說,當你只是思考,不做其它事,注意力是很難長久維持的,因此,如果發現自己開始發呆,不妨跳過這道難題,先做別的。

或者,一邊思考,一邊在紙上把自己的思維過程寫下來,邊思考邊寫非常有助於讓你的思維不跑偏。

責任編輯:盧勇

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