妈妈也要爱自己 放松时间助减压

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【大纪元2016年05月13日讯】(中央社记者陈伟婷台北13日电)一项研究指出,女性男性容易出现精神健康问题,董氏基金会表示,这不意味女性较情绪化,而是较擅长表现自己,并提醒女性应每天留一些时间放松。

董氏基金会心理卫生中心表示,根据一篇发表于今日心理学的研究报告显示,女性罹患忧郁症的比率较男性多出40%;发生创伤压力症候群概率也多2倍。

研究结果分析,会造成男女差异与受创伤压力、男性较不愿意倾诉有关。有一半的女性在一生中经历过某种形式的创伤;1/4女性曾面临有人意图性侵害或遭受性侵害;1/3女性曾遭受伴侣家庭暴力,创伤正是许多精神疾病的危险因子。

研究证明,女性在家务和照顾孩子的付出超过合理的质量,即使她们拥有全职工作,女性也表示要更努力工作,才能获得与男性相同的肯定,每一种挑战都有压力,会影响女性因应压力技巧和自我价值感;女性怀孕、生育和教养子女也会影响心理健康,高达41%的女性受产后忧郁所苦。

台北市联合医院中兴院区一般精神科主治医师詹佳真表示,女性就医较容易陈述情绪困扰,男性则比较不会表达情绪,比较会描述身体症状的不适,造成女性比男性更容易诊断为忧郁症。

她提醒,女性在人际互动可以自在且适度的表达真实感受,尽力就好,不需要给自己太多压力。如果出现情绪障碍问题,可以寻求专业人员协助。家人平时也要多加关心与观察妈妈或太太的情绪,可以陪伴她们从事运动或抒压活动。

董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨表示,当妈妈罹患忧郁症时,对整个家庭的日常生活安排将造成混乱,特别是当家中有幼儿时,从饮食、健康照顾、到家庭的基本起居都会有很大的变化,且对孩子日后成长发展造成影响,应积极就医治疗。

叶雅馨建议,无论是职业妇女或专职妈妈,都不要忘记在一天当中,保留给自己10到30分钟,做放松的事情,甚至什么都不做,可以选择听音乐、喝杯茶、看段影片、做平板操、跳绳,或禅坐20分钟等补充能量。

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