【大纪元2016年07月29日讯】（大纪元记者金沙编译报导）每个人都希望明天会更好，事业更成功，知识更广阔，目标更容易达成。
但是，很少人明白要改善生活有多么简单，其实只要每天的生活程序稍加变动，就可以使精力旺盛，专注力增加，生产能力提高。特别是生产力，只要身心的健康日益改善，自然就能做到。
以下是三个基本的每天生活程序，虽然在寻找工作上不能直接帮你，但是每天实行成为习惯，身心的健康必定日益提高，生命中也会充满成功和喜悦。
1) 体力活动
这个虽然是老生常谈，却值得不断的重复。体力活动不是指准备攀爬珠穆朗玛峰或在夏威夷海滩冲浪，而是指每天花20分钟做些使身体健康的活动。身体越健康，生产力就越高，达成目标和成就事业的可能性就越大。
每天激烈运动20分钟以上，可以使身心都得益，重要的是身心平衡。找一两样刺激的体力活动，最好混合室内和室外的活动，今天就开始实行，效果会立竿见影。
2) 冥想（或称静坐）
每天花20分钟冥想或根据时间和需要延长时间。冥想的好处很多，它可以使内啡肽的分泌量超过正常，抗体增加以对抗疾病，在启动免疫系统上面十分重要。它所带来的祥和与满足可以使紧张和压力立即得到缓解， 对于难以治疗的精神及情绪上的疾病有预防和治疗的功效。
冥想有助于心灵的平衡，长期练习可以实现自我觉醒的最高水平。经常冥想的人很容易就能停止抽烟、饮酒、吸毒等，开始不断发展出新的兴趣和爱好，过着身心平衡，健康愉悦的生活。
3) 阅读
这个程序听起来似乎有点怪异，但是很重要。原因是，在付出体力活动支持身体，静心冥想支持精神之后，我们还需要养活我们的心灵。
和上面一样，每天花费20到30分钟的时间阅读，深入自己感兴趣的领域，提高在语言、智商以及评判方面的能力。每天从阅读之中吸收成功的基本要素，并且加以发挥运用，就能够创造成功的人生。
当然，要获得以上的种种好处需要付出代价，坚持力必不可少。最少每隔两天做一次三个程序，养成习惯，你的生命将会充满惊奇和奖励。
责任编辑：茉莉
