三个简单程序能够使日常生活更完美

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【大纪元2016年07月29日讯】(大纪元记者金沙编译报导)每个人都希望明天会更好,事业更成功,知识更广阔,目标更容易达成。

但是,很少人明白要改善生活有多么简单,其实只要每天的生活程序稍加变动,就可以使精力旺盛,专注力增加,生产能力提高。特别是生产力,只要身心的健康日益改善,自然就能做到。

以下是三个基本的每天生活程序,虽然在寻找工作上不能直接帮你,但是每天实行成为习惯,身心的健康必定日益提高,生命中也会充满成功和喜悦。

1) 体力活动

健身男人和女人做锻炼下蹲运动,训练,热身和生活方式。(fotolia)
每天养成体能运动的习惯。(fotolia)

这个虽然是老生常谈,却值得不断的重复。体力活动不是指准备攀爬珠穆朗玛峰或在夏威夷海滩冲浪,而是指每天花20分钟做些使身体健康的活动。身体越健康,生产力就越高,达成目标和成就事业的可能性就越大。

每天激烈运动20分钟以上,可以使身心都得益,重要的是身心平衡。找一两样刺激的体力活动,最好混合室内和室外的活动,今天就开始实行,效果会立竿见影。

2) 冥想(或称静坐)

中医认为盘腿静坐可以让自己的意识更强大,不容易被消极思想给控制,也就不容易进入忧郁状态。(Fotolia)
中医认为盘腿静坐可以让自己的意识更强大,不容易被消极思想给控制,也就不容易进入忧郁状态。(Fotolia)

每天花20分钟冥想或根据时间和需要延长时间。冥想的好处很多,它可以使内啡肽的分泌量超过正常,抗体增加以对抗疾病,在启动免疫系统上面十分重要。它所带来的祥和与满足可以使紧张和压力立即得到缓解, 对于难以治疗的精神及情绪上的疾病有预防和治疗的功效。

冥想有助于心灵的平衡,长期练习可以实现自我觉醒的最高水平。经常冥想的人很容易就能停止抽烟、饮酒、吸毒等,开始不断发展出新的兴趣和爱好,过着身心平衡,健康愉悦的生活。

3) 阅读

阅读是反省自己看见世界的重要方式。要想了解自己、洞悉世界,就必须了解阅读的层次,这样才能进行有意义的阅读。(fotolia)
阅读是反省自己看见世界的重要方式。要想了解自己、洞悉世界,就必须了解阅读的层次,这样才能进行有意义的阅读。(fotolia)

这个程序听起来似乎有点怪异,但是很重要。原因是,在付出体力活动支持身体,静心冥想支持精神之后,我们还需要养活我们的心灵。

和上面一样,每天花费20到30分钟的时间阅读,深入自己感兴趣的领域,提高在语言、智商以及评判方面的能力。每天从阅读之中吸收成功的基本要素,并且加以发挥运用,就能够创造成功的人生。

当然,要获得以上的种种好处需要付出代价,坚持力必不可少。最少每隔两天做一次三个程序,养成习惯,你的生命将会充满惊奇和奖励。

责任编辑:茉莉

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